Kreatyna co stosować ?
Witamy,
forma produktu to kwesia indywidualnego wyboru, przecież w kapsułkach jest właśnie proszek. Kapsułki są o tyle wygodniejsze, że można je zabrać wszędzie, proszek pod tym względem trudniej przemieścić.
Do kreatyny idealnie pasują:
- produkt przedtreningowy
- aminokwasy BCAA.
BCAA wpływają m.in. na wzrost wytrzymałości na treningu, przyspieszają regenerację oraz znoszą uczucie zmęczenia i „bolesności“ mięśni po treningu.
BCAA najlepiej przyjmować w dawce 1g/1kgmc:
- 30min przed treningiem siłowym,
- zaraz po treningu.
Polecamy Trec BCAA X-TANK lub Trec BCAA G-FORCE, gdzie dodatkowo umieściliśmy glutaminę.
Kwestia przyjmowania bcaa oraz glutaminy została także omówiona w odcinkach Zapytaj Trenera.
Dawkowanie BCAA (4 pytanie):
https://www.youtube.com/watch?v=sR22x40jJlc
Przyjmowanie BCAA oraz glutaminy (1 i 4pytanie):
https://www.youtube.com/watch?v=DCX-Aw0yqag
Dodatkowo można pokusić się także o włączenie do suplementacji produktu przedtreningowego, który w trudnych chwilach zwiększy koncentrację i zapewni dopływ energii. Polecamy Trec S.A.W. (porcja 5-10g), który należy przyjmować na 30min przed treningiem.
Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):
