Mam pytanie co można łączyć, aby było łatwiej, tzn czy np. po treningu można połączyć i wziąć węglowodany, białko i kreatynę?

Kiedy brać kreatynę, tylko w dni treningowe czy codziennie? Jak również jaka forma kreatyny jest najlepsza monohydrat, czy jabłczan???

Co można brać zaraz po przebudzeniu? Kreatynę, białko, czy może węglowodany? I lepiej przed śniadaniem czy po śniadaniu?

Czy opłaca się stosować suplementację w formie maści na miejscowe spalanie? Obecnie redukuję, waga schodzi ładnie, ale cycki w miejscu. Czy drogą farmakologiczną warto to zwalczyć? Myślałem nad badaniami hormonalnymi.

Waga: 70,4
Wzrost: 179cm
To dość niski bf a cycki spore. Gruczołu zwiększonego nie czuje.
Pozdrawiam!

Witam , mam pytanko. Kupiłem Nitrobolon 2 , Kreatyne Mono, Carbo i chciałbym wiedziec czy mdobrze będę to dawkował, mam na myśli Dzień Treningowy: Rano: 3-5 gram Creatine Przed Treningiem: 20-25 gram NITRO 2 Podczas treningu : Dawka Carbo Po Treningu: 3-5 gram Creatine Dzień Nietreningowy: Rano: 5 gram Mono Popołudniu: 3-5 gram Mono (niekoniecznie)

witam mam zamiar brac shock terapi ze stormem jak najlepiej to brac o dawkowania mi chodzi pozdro !