Witam. Mam pytanie co na redukcji bardziej mi pomoże w paleniu tłuszczu i zbijaniu wagi Clenburexin czy Thermo Fat Burner ?

Witam, mam pytanie, czy aby pozbyć się tłuszczu z piersi powinienem robić redukcję, czy masę? I czy powinienem jeść coś specjalnego, czy wystarczy zwykłe codzienne jedzenie?

Witam , mam 18 lat, 182cm wzrostu i ważę obecnie 71,3kg. Chciałbym się poradzić w pewnej sprawie. Jestem od 3 miesięcy na redukcji - jak do tej pory udało mi sie zrzucić 6kg, wszystko schodziło ładnie aż do pewnego momentu i sie zatrzymało (najwięcej tłusczu jest na brzuchu - odłożyły się fałdki). Obecnie jem 2000kcal, na makroskładnikach sie nie skupiałem - mniej więcej trzymałem 140g białko, 230g węgle, 50g tłuszcz. (ale nie zawsze bardziej patrzyłem żeby nie przekroczyć 50g tłuszczu- reszte czasami przekraczałem lub niedojadałem). Być może to jest przyczyną zatrzymania. Dodam jeszcze że od jakiś 2 tygodni dołożyłem kardio 3x w tyg - biegam, jeżdżę rowerem i chodze na basen. Jeżeli chodzi o suplementacje to narazie sie wstrzymywałem - ale może najwyższy czas zacząć? - co polecie?
Z góry dziękuje za odpowiedź i pozdrawiam.

Dzień dobry Panie Michale,

mam 22 lata i od niedawna wróciłem do ćwiczeń na siłowni. Wczesniej uczęszczałem na nią regularnie w wieku 16-18 lat i udało mi się zejść ze 115 do 85kg.

W chwili obecnej stosuję dietę, trening oraz suplementację na masę - chcę odświeżyć mięśnie i zbudować trochę nowych. Moje pytanie brzmi - co myśli Pan na temat oszukanych posiłków, tzw. cheat meals? Niweczą one mój wysiłek w budowaniu bez tłuszczowej masy, czy raz na jakiś czas (na 2 tygodnie) można sobie na to pozwolić?

Przy okazji chciałem też zapytać się jaką suplementację stosować i w jakim momencie treningu siłowego + cardio aby ochronić zbudowane mięśnie podczas okresu redukcyjnego, który chciałbym zastosować przed wakacjami? Oczywiście zostanie rozpisana dieta z deficytem kalorycznym ok 300kcal, ale nie chciałbym spalić przy okazji zbyt dużej ilości mięśni nad którymi teraz pracuję :)

Z gory dziękuję i pozdrawiam,
Wiktor

Witam. Chciałbym zredukować swoją masę oraz wyrzeźbić swoje mięśnie. Ważę 105 kg przy wzroście 200 cm. Narazie ćwiczę w domu ale planuje wybrać sie na siłownie. Stąd moje pytanie jak dobierać ćwiczenia, ilość serii, powtórzeń oraz ciężar, oraz jaka dieta i może suplementy? Dodam tylko że na tą chwile za poradą kolegi zacząłem przyjmować NUTREND FLEXIT DRINK gdyż mam problemy z kolanami oraz kostkami gdyż wcześniej dużo grałem w piłke siatkową. pozdrawiam

Witam, jestem Mateusz mam 18 lat. 178 cm wzrostu. waga 69 kg.Moim celem jest zbudowanie 25 kilogramów masy mięśniowej i zredukowanie tłuszczu w organiźmie do 8-10 % (zdaję sobie sprawę, że może mi to zająć dobrych kilka lat ćwiczeń.Ćwicze od 2 miesięcy na siłowni po 6 dni w tygodniu z jednym dniem przerwy.Naprawdę na treningu daję z siebie 120 % i staram się liczyć makroskładniki, żeby zminimalizować spożywany tłuszcz i utrzymywać codzienne zapotrzebowanie węgli i białka. Mój procent tłuszczu w organizmie to jakieś 15%, staram się też codziennie ćwiczyć na drążku, żeby przybyło mi siły :) Mój plan treningowy jest taki: Poniedzialek klatka biceps barki, Wtorek przedramiona brzuch triceps, środa plecy nogi. i dzien przerwy i tak na okrągło (zapewniam że wiem jak robić wszystkie ćwiczenia i robię je dokładnie) Teraz przejdźmy wkońcu do mojego pytania.. jakich suplementów musiałbym używać żeby uzyskać zamierzony cel i w jaki sposób? Czy musialbym np: robić masówkę przez 5 miesięcy później redukować 5 miesiecy i tak na okrągło czy też mogę uzyskać moje wymarzone ciało bez robienia "masówki"? Dziękuję za przeczytanie, jeśli pan to zrobi :) Pozdrawiam, wszystkiego dobrego!