witam.mam pytanko dotyczące ilości serii na poszczególne partie mięsni. Moim celem jest masa wiec planuję stosować takie obciążenie żeby powtórzeń było max 8-10.Trenuję według planu FBW . ile Serii robić na poszczególne partie? Pozdrawiam

Witam mając 18 lat 180cm wzrostu i 80 kilo wagi dźwigałem na klatkę 140 kg na sztandze teraz mam 34 lata i ogromną chęć na nowo zacząć trenować czy w tym wieku mam szanse na budowę masy mięśniowej?

Siemka co sądzie o takim treningu na siłę na redukcji 2000 -2200 kcal(trening szescio dniowy )
Mam 17 lat 74 kg i 180 cm
Chodzi mi o redukcję ponieważ mam dwie oponki na brzuchy których nie potrafię się pozbyć aktualnie moja dieta wynosi 3000 kcal na treningu szescio dniowym masa/siła do 8 powtórzeń.

Witam was. Mam problem a mianowicie: moje wymiary to 178 cm na 92 kg wagi. Trening 4rasy w tygodniu do tego od nastepnego tygodnia dodja boks. Jem duzo. Naprawde sporo w sam raz zeby utsrymqc te 92 kg. Chodzio o to ze jesten tez troche podlany tluszczem, nie ukrywam. Zastanawiam sie czy masowac Przez zime czy obciac kalorie i troche spalic? Myslalem tez bad tym seby nie ucinqc kcal lecz po prostu dodac aeroby po Treningu. Zalezy Mi na dosyc wysokiej wadze z z jak najmniejsza zawartoscia tluszczu. Zreszta jak kazdem u. Co o tym sadzicie?

Jaki trening robić na redukcji siła? masa?

Cześć. w poprzednim pytaniu udalo mi sie ustalic na jaka przejde diete, mianowicie MASA.:) Wzrost 168cm waga ok.60-61kg lat 18, teraz pytanko kolejne, czy na samiutkim poczatku mojej kariery z silownia (wczesniej zrzucalem baaardzo duzo otylosc trenujac rok kickboxing) warto zaczac od treningu ogolnorozwojowego tj. wszystkie partie miesni na jednym treningu? jesli tak to po ile serii na kazda partie bedzie ok, ciezary sobie dobiotre sam mysle ze na poczatek nie ma co szalec. Dzieki i pozdrawiam!:)