jakich przypraw używać w diecie kulturysty ? podczas redukcji oraz masy ?
a jakich unikać ?
chodzi mi o poszczególne nazwy ;) pozdrawiam

witam czy mozna spowolnic metabolizm jak tak to jak ? i drugie pytanie ile na raz najlepiej przyjmować kalori bo wydaje mi sie ze jak zaduzo na raz to zaraz wszystko ,zostanie w łazience pozdrawiam

Witam.
Potrzebuję przybrać na wadze z około 15/20 kg, przy tym regularnie ćwiczyć.
Mam 165cm wzrostu i 58 kg wagi, oraz dobry metabolizm.
Pracuje na kuchni 15 dni w miesiącu po 15 godzin.
Chciałem zapytać czy macie jakiś pomysł na taka sytuacje ?
Czy wystarczy tylko 15 dni w miesiącu treningu ?

Chciałbym sie dowiedziec czy da sie spowolnic i jakimi produktami ?

Chciałbym sie dowiedziec czy da sie spowolnic i jakimi produktami ?

Stosowałem dietę na masę, 2600+ kcal, wszystko szło pięknie ładnie przez pierwsze 3 tygodnie. Przybyło mi jakieś 2 kg+ lecz po ok. 3 tygodniach moja waga zaczęła powoli maleć. od 2 tygodni straciłem prawię 1kg WCIĄŻ stosując dokładnie tę samą dietę. Jem Dokładnie to samo co wcześniej, i trenuję dokładnie tyle samo co wcześniej. Mój typ ciała to raczej ektomorfik. Nie chce się poddać kompletnie, ale taki spadek wagi mimo nadwyżki kalorycznej to raczej nie motywuje za bardzo. Czy możliwe jest to, że mój metabolizm bardzo przyspieszył i po prostu muszę jeść jeszcze raz tyle? Dzięki za wszelką pomoc.