Witam,

Chciałbym się poradzić. Co myślicie o stosowaniu glutaminy podczas okresu treningowego. Mianowicie czy warto ją stosować czy jednak jest to strata pieniędzy ?

Pozdrawiam

Na siłownię chodzę praktycznie codziennie, średnio trening zajmuje mi 2h + cardio, najczęściej bieżnia, spalam przeciętnie 450 kalorii dziennie. Moje pytanie w tym czy bez diety coś osiągnę chodzi mi najbardziej o brzuch, tzn odrzuciłem cukier, fast food i tłuszcze, zamieniłem białe pieczywo na razowe.

Witam. waże 96 Kg jestem na reduckji. Dziennie jem 2300 kalorii. 3 gramy węgli na mase ciała 2 gramy białka i reszta tłuszcze. Czy to dobra proporcja?

Do ilu kcal

Witam,
Mam pytanie odnośnie obliczania makroskładników w diecie.
Wzór wziąłem z tej stronyhttp://www.zapytajtrenera.pl/article/a,117/silownia_dla_poczatkujacych/co_i_ile_jesc_-_podstawa_odzywiania

Niestety nie ma napisane jak liczyć makro kiedy chcemy dołożyć trochę kalorii albo je odjąć. Te dodatkowe kalorie dzielimy jakoś procentowo?
Pozdrawiam

witam waze 98 kg ile blonnika z pozywienia moge spozywac dziennie, korzystam z kalkulatora ile wazy, przecietnie spozywam 25g dziennie