Cześć,

Pije od kilku miesięcy białko izolat(2-3x dziennie) oraz kazeinowe(na noc) robione na mleku 0,5%.

Od ostatnich dni mam dolegliwości żołądkowe, otóż, co wypiję izolat białka na mleku to czuje skurcze żołądka i muszę biegnąć do WC.

Zakładam, że powodem moich dolegliwości nie jest białko a mleko, dokładniej laktoza.
Od razu zaznaczam, że nie mogę pić białka na wodzie ponieważ jest jeszcze gorzej(tak po prostu reaguje mój organizm i nie ma co drążyć tematu białka na wodzie).

Czy jeżeli odstawię na jakiś czas, powiedzmy tydzień, całkowicie mleko, a tym samym białko(niestety) to czy po przerwie mogę wrócić do takich napojów(białko+mleko) czy to tylko rozwali mi żołądek?

Proszę o odpowiedź ponieważ nie wyobrażam sobie życia, treningów bez uzupełniania białka poprzez odżywki białkowe.

Pozdrawiam,

ja mam takie szybkie pytanko jakie powinny być makrosy na redukcji waże 80 kg w obecnej chwili 210g białka, 20g tłuszczy reszta wegle kalorie około 2000 trzymać się tego?? Ile kg powinno się schodzić 0,7kg na tydzień bedzie ok? I ostatnie pytanie jak dodawać białko w stosunku do postępów redukcji co 2 kg + 10g b?

Zawsze po siłowni jem banana, twarog poltlusty, mleko (to szejk) a pozniej wegle dobijam samymi platkami kukurydzianymi.
pytanie czy moge taki posiłek zamienić na twarog poltlusty (125g) z chlebem pełnoziarnistym lub pszennym ( ok 80g, jeszcze nie sprawdzalem ile mi bd potrzebne ) i dodatkowo do smaku 40g dzemu truskawkowego. reszte kcal nabije platkami kukurydzianymi lub tym chlebem do twarogu.
Wszystko oczywiście bd podliczone, makro i kcal bd sie zgadzać ale to narazie takie wstępne, czy moze byc taki posiłek.
w 500kcal łącznie to bedzie ok 30g białka czyli 120 kcal a reszte kcal głównie wegle i wiadomo tluszcz ale śladowe ilości.

A więc ? Moze byc taki posilek po treningu ?

Spotkalem sie z tym że pójście spać bezpoarednio po jedZeniu spowoduje ze podcZas snu odlozy sie tluzczyk i dlatego napezy odcZekać 2-3 godziny po zarciu. Czy jest to zabobon ?
Bo trochę utrudnia życie. Niemam problemu odczekac 2h po jedZeniu w DNT ale w DT swój trening kończe o 21 a rano muszę wstać o 6 i trochę niwdobrze jak pojde spać o 23

Witam zamawiam dziś Ostrovit - WPC 80 i mam pytanie jakie macie doznania co do tego białka i co o nim powiecie polecacie czy też nie ? Jak z rozpuszczalnością tego białka i smakami ? :) Z góry dzięki :)

Czy branie białka np ( 3 razy dziennie po 20g) ( lub zaraz po treningu 50g)da coś? Czy lepiej już brać kreatynę aniżeli białko jeżeli nie ma sę diety? ( mam dietę, pytam tylko z ciekawości)