Witam.Mam 16 lat chciałbym zgubić tłuszcz z brzucha ale niewiem jak dobrac dietę aby efekty były szybko widoczne. Waga80kg. Mogę przesłać zdjęcia jak wyglądam. A i jaka ćwiczenia polecił byś na brzuch aby ładnie wyglądał. Z góry dziekuję Pozdro. Piotrek

witam takie pytanko co sadzicie o XTREME CREATINE na redukcji z gory dziekuje za odp
pozdrowienia piotr :)

Witam

Moje patanie dotyczy stosowania cla i białka serwatkowego przy budowie masy miesniowej przy spalaniu koncówek tłuszczu??? Cwiczę na siłowni, po siłowni zawsze kardio stosuję do tego dieta białkowa i suple białko serwatkowe po treningu dodatkowo karetyna. Moje zaluszczenie organizmu to około 14% chciałbym zejsc tak do ok. 8-9% przy czym zeby tez rosły miesnie, ten wynik chciałbym osiągną do czerwca 2014. Czy ww. połączenie pomoże, czy pozostac przy tym co obecnie stosuję? pozdrawiam.Paweł

Witam, mam 17 lat, 171cm, i 72kg wagi.
Nie wiem co mam zrobić, ponieważ mam niedużą tkankę tłuszczową na brzuchu od kiedy przestałem chodzić na basen, i chcę tą "oponke" zrzucić i odsłonić mięśnie, lecz nie chcę stracić nabytej dotychczas tkanki mięśniowej.

Trenuję 4 razy w tygodniu każdą grupę mięśniową trenuję raz, bez cardio (chciałem dodać treningi cardio, ale nie wiem kiedy i jak aby tracić tłuszcz a nie mięśnie)
Mam małą siłownię: hantle, gryf lekko łamany, drążek, ławeczkę skośną, trochę obciążenia.

Dietę stosuję tak, że próbuję jeść 5 posiłków dziennie, unikam słodyczy, fast foodow itp.; ograniczam węglowodany i tłuszcze.

Jeśli chodzi o suplementację to mam multiwitaminę, kreatynę i HMB. Czy odstawić czy brać podczas redukcji tego tłuszczu?

Proszę o wszelkie porady, co mam zmienić w treningu, diecie, na co zwracić uwagę, aby nie popełnić tego samego błędu.
Jeśli mogę prosić o jeszcze o małą motywacje z Waszej strony abym nie zaprzestawał po 2 tyg. tylko dążyć cały czas.
(Sory jak czegoś nie zrozumieliście)

Z góry dzięki wielkie za odpowiedzi.

Witam mam pytanie dotyczace jedzeniaw diecie miesa wieprzawego bo jak wiemy jest tansze od wolowiny

Witam , jak przyjmować Bcaa w Dni treningowe siłownia(wtorek, czwartek,niedziela) , a w nie treningowe aeroby ( rowerek) ?.

Dziękuję, pozdrawiam. :)