Witam

Jako, że się odchudzam mam w miarę dobrą dietę i chodzę 4 x w tygodniu na siłownie i do tego biegam sobie 1-2 x . Słyszałem o roli białka w diecie, że muszę jeść go dużo i po przeglądnięciu mojego jadłospisu wyszło mi 80-90 gram białka a to jest dość mało czy zamiast wkomponować w diete drugiego posiłku z kurczakiem mogę dodać do jakiegoś posiłku zwykłe białko tą serwatkę czyli to białko w proszku ? Po prostu taniej mi nawet to wyjdzie i się nad tym szczerze zastanawiam

Dzień dobry jest Pan dla mnie wielką inspiracją po prostu jestem Pana fanem chciałem zapytać jak ja mam trenować nie chodzę na siłownię mam 19 lat 187cm wzrostu i ważę 114 kg to jest dla mnie bardzo uciążliwe bo nawet głupio mi iść na basen czy gdzieś nad wodę wstyd się rozebrać chciałem powiedzieć że mam jeszcze niedoczynność tarczycy jakie treningi i dietę by mi Pan polecił proszę o pomoc i POZDRO !! Szacunek dla Pana Michała ;)

Witam,
Nazywam się Daniel, mam 20 lat, około 185cm wzrostu i 92 kg wagi. Moim głównym problemem jest brzuch, który niestety przez moją zachłanność na jedzenie wygląda jak "bojler" mówiąc potocznym językiem. Niestety nie mam dostępu do siłowni, ponieważ mieszkam w małym miasteczku, a chciałbym skutecznie schudnąć. Zastanawiam się nad jazdą na rowerze i zastosowaniu diety, ale nie mam zielonego pojęcia jak ona miała by wyglądać i czy jazda na rowerze to dobre rozwiązanie, a może poleca Pan inne ćwiczenia, które pomogą systematycznie gubić kilogramy. Proszę o pomoc.

Pozdrawiam
Daniel

W innym poście opisywałem swoje problemy z wejściem w ketozę ( do teraz nierozwiązane) http://www.zapytajtrenera.pl/question/q,8458/dieta/odchudzanie/problem_z_wejsciem_w_stan_ketozy
Tak się jeszcze zastanawiam, bo szukałem wczoraj naukowych opracowań dotyczących tej diety i wydaje mi się, że robię nie odpowiednie treningi. Jako, że jestem osobą nieźle wytrenowaną o dużej kondycji robię aeroby ( i te są ok), ale także hitt i treningi sportów walki. To powoduje powstawanie kwasu mlekowego, który jak rozumie wytrąca mnie z ketozy. Jak myślicie, a jakby po takim treningu np. mma zrobić aeroby czy to byłby dobry pomysł?

Witam, mam 21lat 166cm wzrostu i waże 90kg. Od pewnego czasu postanowiłam wziąść się za siebie. Ćwiczę 5 razy w tygodniu (orbiterek, brzuszki, przysiady,ćwiczenia z hantlami) zastanawiam się też nad spalaczem tluszczu Olimp Thermo SPEED EXTREME, gdyż moje ćwiczenia nie przynoszą zamierzonych efektów, stram sie zdrowo odżywiać. Jakie ćwiczenia polecacie na utratę masy i co sadzicie o wspomnianym przeze mnie spalaczu?
Pozdrawiam Sylwia

Witam
Mam pytanie - co jeść po treningu siłowym lub cardio na redukcji? Chodzi mi o posiłek ok. 5 min po treningu i taki mniej więcej 30-60 min po nim.
Czy na redukcji bezpośrednio po treningu siłowym dobrym rozwiązaniem jest spożycie BCAA i Carbo (albo np. banan) a około godzinę po nim białko/twaróg?

Mam także pytanie co do posiłków po i przed cardio. Aeroby zwykle wykonuję wieczorem (siłownia rano), bo akurat tak bardziej pasuje mnie i moim kolegom :) Ok. dwie godziny przed bieganiem jem pełnowartościowy posiłek, 30 min przed cardio przyjmuję BCAA i spalacz tłuszczu. Po bieganiu białko. Czy to dobre rozwiązanie?