Witam. Mam ponad 1.90 wzrostu i mam duży problem z niektórymi ćwiczeniami. Najgorsze są przysiady. Technika jest dobra, plecy proste, pas zakładany prawidłowo, a i tak przy większych ciężarach wszystko siada na dolny odcinek pleców i następny dzień ledwo się ruszam. Próbowałem podkładać coś pod pięty, różne rozkroki itp. Czy przysiady (ze sztangą na karku) po prostu nie są dla mnie ? Martwy ciąg podobnie, im większy ciężar tym bardziej siada na kręgosłup? a nie mięśnie. ps. Ciężar napewno nie jest zbyt duży.

wczoraj cwiczylem plecy i sporo dni przed treningiem miesnia anjszerszego grzbietu ledwo go czulem a dzisiaj jak go napne to jest twardy. czy to swiadczy ze dobrze zrobilem trening?

siemanko. co myslicie o treningu np. o godzinie 12,00 trening pleców i barków i o 20 trening bicepsa i tricepsa.. taki siłowy trening w ciągu dnia to głupota i palimy miesnie czy raczej jak ktos czuje się na siłach to nie ma przeciwwskaan?

Witam, mam 17 lat, ważę 50kg i mam 170cm. Ćwiczę już od dłuzszego lecz nie wiem jakie treningi mam odbywać. Mam ławkke do ćwiczeń i podnoszę już 53kg. Chciałbym żeby doświadczeni użytkownici tego forum ułożyli mi plan ćwiczeń na cały tydzień, gdyż wiem że ćwiczenia na inną partię mieśni ćwiczy się innego dnia by mięśnie się regenrowaly.
Z góry dziękuje i pozdrawiam serdecznie

mam pytanie . jak szybko zrobic sobie klatke brzuch i biceps. mam do dyspozycji pol-profesjonalna silownie. gram w klubie sportowym.

Witam. Kiedyś jak zaczynałem swoją przygodę z siłownią to ćwiczyłem klatkę na zbyt dużym skosie i bark jakby lekko weszedł na klatką i czyję lekki dyskomfort. Moje pytanie brzymi: Jak te mięśnie odzielić? ćwiczyć klatkę na odpowiednim skosie? Proszę o poradę. Z góry dzięki.