Cześć.
Robię trening split, chciałbym sie zapytać co ile czasu powinienem zmieniać trening (wyczytałem gdzies ze po 2-3 miesiącach) ??
Co myślicie o superseriach i dropsetach jako alternatywa dla trenowania 3x w tyg duza+mała partia na treningu ? Czy cwiczyc któras z tych metod przed te 2 miesiace czy robic jakies krótsze cykle, zeby np zszokować mięśnie ?

Witam . Chodze na siłownie 3 tygodnie . Mam 192cm wzrostu i waze 68 kg . Czy moge w poniedzialek srode i piatek robic intensywnie klatke,biceps i triceps ? Reszte dni pozostawiam na regeneracje . Lub jest opcja numer 2 czyli poniedzialek klata biceps , sroda triceps,przedramie i delikatnie biceps, a piatek klata i biceps pełną parą a weekend regeneracja . Jak to wygląda z perspektywy kogos kto sie na tym zna??

Witam,
mam pytanie, czy ektomorfik może ćwiczyć takim sposobem, że np. w poniedziałek robi kilka ćwiczeń wielostawowych obwodowo ale z przerwami np. 2 minity i tych ćwiczeń jest np. 10 . Nie ma jakiegoś określonego dnia , w którym np. trenuję tylko klatkę i triceps. Czy jest to dober?
Z góry dzięki.

Ile razy w tygodniu mogę robić trening obwodowy tak żebym widział efekty a moje mięśnie nie były za mocno zmęczone ?
Czy może być tak ze pon, śr i pt trening obwodowy plus 30 min na bierzni truchtu a we wt i czw trening aerobowy około godziny ? Czy lepiej zmienić aeroby na trening obwodowy?
Moim celem na siłowni jest zrzucenie 2-3kg i zrobienie masy mięśniowej.

Z góry dziękuje za odpowiedzi.

Witam. Mam spory problem z wagą. Trenuję na siłowni 4 razy w tygodniu, stosuję dietę wysokobiałkową. Jedak chciałem aby ktoś mi doradził trening na brzuch, żeby spalić nadmierną ilość tkanki tłuszczowej. Z góry dzięki.

Witam.
Chciałbym się dowiedzieć jak ćwiczyć żeby spaliś jak najwięcej tkanku tłuszczowej i przygotować się do sezonu letniego. Rozumiem że nie da się nabierać masy mięścniowej i jednocześnie efektywnie spalać tłuszcz ?

Czekam na odpowiedz Pozdrawiam !