Trening split superserie, dropsety. Stangacja mięśni.
Cześć.
Robię trening split, chciałbym sie zapytać co ile czasu powinienem zmieniać trening (wyczytałem gdzies ze po 2-3 miesiącach) ??
Co myślicie o superseriach i dropsetach jako alternatywa dla trenowania 3x w tyg duza+mała partia na treningu ? Czy cwiczyc któras z tych metod przed te 2 miesiace czy robic jakies krótsze cykle, zeby np zszokować mięśnie ?
Robię trening split, chciałbym sie zapytać co ile czasu powinienem zmieniać trening (wyczytałem gdzies ze po 2-3 miesiącach) ??
Co myślicie o superseriach i dropsetach jako alternatywa dla trenowania 3x w tyg duza+mała partia na treningu ? Czy cwiczyc któras z tych metod przed te 2 miesiace czy robic jakies krótsze cykle, zeby np zszokować mięśnie ?
1666
5
dodał odpowiedź 28 stycznia 2014 16:22
mozesz zmieniac co 1-2 mc nawet zmieniac cwiczenia oraz mieszac partie miesni miesiac 2 tak potem zmien i znow miesiac 2 inaczej :) wtedy zasze jest jakis zaskok miesni i lepiej reaguja ;-)
dodał odpowiedź 28 stycznia 2014 21:00
co 2 -3 miesiące może być . Jeżeli jesteś początkujący to nawet razadziej. Jeżli jesteś początkujący nie rób tego typu ćwiczeń czyli superseri dropsetów nie ma sęsu na początku. Jeżeli bd już trenował rok i dłużej wtedy jest sens tak zszokować mięśnie.
dodał komentarz 28 stycznia 2014 21:06
no trenuje juz 1,5 roku, bez zadnych supli i szukam dobrych metod treningowych na jakies efekty, wiem ze będą one powolne ale liczą sie postępy
dodał odpowiedź 28 stycznia 2014 21:10
no to zacznij dropy i super serie ale wykonuj co jakiś czas nie na każdym treningu. I dieta stary :P bo inczaej to lipa i strata czasu
dodał komentarz 28 stycznia 2014 21:17
staram się trzymać tą dietę w miarę. powiem Ci ze jakoś siłka wciągnęła mnie i to dosyc mocno bo stało sie to dla mnie przyjemnością a nawet pasją. Ale pewnie każdy inaczej o tym myśli . Dzieki za odp .
Pozdro :D
