ile powinno być serii w superseriach ? ile ćwiczeń na daną partię ?
Pozdrawiam !

siema. zastanawiam się czy warto zmienić dni w całym tyg treningowym Chodzi o to czy np przełożęnie klatki i barków na piątek gdy zawsze robiłem te partie w pon ma sens? i co daje. Jakoś jeszcze tego nie próbowałem bo ten plan pon śr piątek odpowiada mi i badzo dobrze dzała. Proszę o uzasadnienie i czy ktoś tak robił ?

Siemanko ^^ Chodze na siłke juz 3 tygodnie, w poniedziałek zaczynam 4 tydzień, chodze 4 razy w tygodniu, chciałbym chodzić 5 razy. Jakie partie mam trenować. Moje dni i treningi wyglądaja tak
Poniedziałek klatka i biceps
Wtorej nogi
Sroda wolne
Czwartek barki i triceps
Piątek plecy i przedramie.
Co trenowac w ten mój piąty dzień? Jakoś to rozłozyć? Pozdro :)

Witam serdecznie, chciałbym ułożyć sobie plan treningowy FBW na redukcję, jednak potrzebuję Waszej pomocy, każdy trening na FBW jak wiadomo polega na ćwiczeniu całego ciała, czy moje ćwiczenia mają polegać na tym, iż robię w poniedziałek załóżmy jedno ćwiczenie na klatkę [wyciskanie sztangi leżąc] zaś następnego dnia treningu tzn środa [wyciskanie hantlami leżąc] ? Zastanawiam się nad efektywnością tego treningu czy jedno ćwiczenie dziennie na jedną partię będzie wystarczające.
Dodam, iż mój staż na siłowni to 5 miesięcy [zacząłem 6 miesiąc ćwiczeń] jestem po masie i teraz chcę rozpocząć redukcję. Proszę o pomoc.

Witam mam taki problem.Nie moge nigdy dobrze zrobic klaty i pleców...jeszcze nigdy nie czułem pompy i zakwasow na tych partiach...Musze dodac ze masz skolioze kregoslupa... Prosze o jakies cwiczenia na te partie...jestem osoba zaawansowana na silowni...

Witam!.
Tak jak w temacie jak łaczyc partie w superseriach. podobno nalezy łączyć partie ktore sa blisko siebie.
jeśli połacze bicepsa i tricepsa to jak łączyc reszte ?? pomocy .
pozdrawiam.