Witam mam taki problem gdy zażywam białko + turbo jety = trądzik się nasila , gdy odstawiam te suplementy trądzik zmniejsza się a gdy przestane na siłownie chodzić trądziku nie ma . Przestrzegam higienę , woda mineralna non stop żadne barwione napoje nie konsumuje , w dodatku 3 łyżki Oleju Lnianego plus Aloes.. I mam mianowicie takie pytanie co może skutkować takim problemom . A dodam że byłem u lekarza dermatologa to jak powiedziałem mu ze zażywam anaboliki to wygonił mnie ... Nie wiem nie mam pojęcia co robić może jakieś testy krwi związane z uczuleniem ...

mam pytanie mianowicie czy do specyfiku o nazwie BPI 1.M.R moge stosowac odzywke bialkowa czy wrecz jest wskazane ? i czy dodac kreatyne i hmb ?

Witam, jestem endomorfikiem z dużą skłonnością do tycia. Moja aktualna waga 83 kg, wzrost 184 cm, obwód pasa 84 cm, tkanka tłuszczowa na poziomie 15-18%. Wiek 34. Trenuję 4 razy w tygodniu na siłowni po każdym treningu robię 20-25 min cardio na bierzni równym tempem, wyjątek stanowi dzień w którym trenuję nogi tutaj nie robię cardio. Raz w tygodniu HIIT. Chcę zredukować tłuszcz do poziomu 8-10%. Jaką poleciłbyś dietę jeśli chodzi o dzienne zapotrzebowanie na białka węgle i tłuszcze aby ten poziom uzyskać? Jak długo ją stosować? Jaki plan teningowy? Jaka suplementacja? Moj staż na siłowni to około 2 lata. Pozdrawiam i będę baaaardzo wdzięczny za udzielenie odpowiedzi. Damian.

Witam, jak w temacie czy warto brać jakieś suplementy na początku redukcji? Ważę 95 kg i mój % tkanki tłuszczowej wynosi 27%. Siłownie mam 4x w tyg + dietę ułożoną przez dietetyka. Czy sam ruch i dobrze dobrany jadłospis wystarczy do uzyskania wymarzonej sylwetki ? Z góry dziękuję za odpowiedź. Pozdrawiam

Siema! Co polecacie bardziej przed treningiem?
- S.A.W. z Trec'a
czy
- Beta Alanina 700 też z Trec'a

Pozdrawiam ;)

Siemanko! Od kilku miesiecy systematycznie lacze trening na silowni z bieganiem. Niestety wykonuje rowniez zawod, ktory wymaga odemnie duzej ilosci godzin spedzonych w pracy i praktycznie caly czas chodzac albo nawet i biegac jak zapieprz na rejonie(kelner) staram sie zdrowo odzywiac i chyba nawet niezle mi idzie ale boje sie ze przy takim trybie zycia, gdzie czasami nie ma czasu na dlugi sen, sam pokarm moze nie wystarczyc. Obecnie, przed i po treningu zazywam Mega Amino 3200 z Bio Techa i zaopatrzylem sie rowniez w Bialko z CLA, L-Carnityna i wyciagiem z zielonej herbaty ale nie jestem pewny czy spozywac to rano czy przed snem. Czy powinienem dorzucic do tego jakies witaminy?. Z gory dziekuje za pomoc. P.s. Zajebista robota Panowie i Panie mysle ze pomogliscie juz wielu sportowcom i oby tak dalej pozdro!!!