Witam, niedawno miałem przerwę w treningach - miesiąc. Kiedy wróciłem na trening nabyłem dziwny nawyk, otóż kiedy jestem atakowany kilkoma ciosami prostymi na górę, obniżam głowę zasłaniając sobie tym pole widzenia, nie wynika to ze strachu przed otrzymaniem ciosu ponieważ są to luźne ciosy, staram się to wyeliminować ale za każdym razem popełniam ten techniczny błąd.
Czy ktoś z Was miał podobnie, jak sobie z tym poradziliście, za wszelkie porady, techniki etc. Dziękuje :)
Pozdrawiam.

Witam, tydzien temu przeszedłem artroskopie kolana. Lekarz stwierdził chondromalacje II stopnia kłykcia kości piszczelowej, naderwany fałd maziówkowy podrzepkowy i częściowe=o uszkodzone ACL. Jedyne co zrobiono w stawie to usunięto interponujące kikuty i zrobiono płukanie stawu i lekarz mówi, że będzie git i spokojnie będę mógł wrócić do sportu. Miał ktoś podobny przypadek ? Po jakim czasie będę mógł wrócić do aktywności fizycznej (siłownia, bieganie) ? Podczas zginania i wyprostu w czuje lekki ból pod kolanem, który poniekąd blokuje ruch. Byłem wczoraj u ortopedy. Powiedział, że w stawie nie ma nic co by blokowało ruch. Czy to jest normalne po arttroskopii i ból minie oraz wróci pełny zakres ruchu po dłuższym okresie ćwiczeń ? Pozdrawiam.

Witam. Mam 17 lat. Ważę około 66KG przy wzroście 175cm. Ćwiczę już miesiąc w domu (efekty widać) tylko nie mam diety. Potrzebuje dietę aby przybrać na masie. Chcę ważyć 72-75 KG. Mogę wykupić konsultację aby ułożyć odpowiednią dietę. Potrzebowałbym do tego jakieś suplementy gdyż ćwiczę codziennie i wątpię czy dieta da radę. I do tego potrzebował bym plan ćwiczeń (trenuje w domu) mam drążek, hantle, uchwyty do pompek. Proszę o odpowiedź w komentarzu lub na PW. Pozdrawiam.

Witam! Mam 28 lat, waga 78 kg, wzrost 178 cm. Od poniedziałku do piątku pracuje fizycznie w fabryce ścian betonowych. Od lutego chcę zacząć swoja przygodę na siłowni, więc chciał bym żebyś pomógł mi w dobraniu diety , suplementów i ćwiczeń .Do nabrania czystej masy mięśniowej tak do 100 kg.max, I od czego mam zacząć ? . Mam również problem z tłuszczem na brzuchu w jaki sposób mam się go pozbyć ?. Z góry dziękuję za pomoc.
Pozdrawiam Piotrek

Witam ..!
Nazywam się Tobiasz mam 18lat , waże 73kg, przy wzroście 178. Trenuje kixboxing, zawsze po treningach biorę BCAA. Zacząłem trenować na siłowni i prosił bym o rospiske diety i ćwiczeń .
Z góry dziękuje.

Siemanko ;)
Mam taką sprawę. Od 2 dni utrzymuje się u mnie ból w okolicach brzucha (lekki) i przechodzi w pachwine a potem w udo ;/ Zaczęło mnie to boleć po treningu brzucha (w sumie mam juz od jakiegoś czasu ale nie zwracałem na to uwagi).Odrazu mówie,że nie wykonuje ćwiczeń takich jak martwe ciągi , wiosłowania i przysiady ponieważ nie chcem sobie zniszyć kręgosłupa;) Nie dźwigam jakiś olbrzymich ciężarów. Moja obawa jest taka , że może być to przepuklina ale nic nie jest na to w sumie wskazane :) Dzięki !! :D Pozdro !!!!!! :P