Witam! Zwracam się z prośbą o podesłanie ćwiczeń stabilizujacych ,które wymagaja na prawde powaznego wysiłku. Ponieważ od 2/3 miesięcy robie wszystkie podstawowe (trzymanie 30sec, wymachy itp.) i już nie męcza mnie tak ,a chce wejsc na wyzszy poziom:)

Z góry dziękuje

Witam. Ćwiczę od 1,5 roku. Są to treningi domowe, znalezione na yt, od niedawna dołączyłam także bieganie ok. 3 razy w tygodniu (średnio po 10 km) . Na początku zaobserwowałam szybki spadek wagi i obwodów oraz ujędrnianie się ciała, potem nastąpiła pewna stabilizacja. Waga i obwody się unormowały i utrzymywały na tym samym poziomie, jednak od jakiegoś czasu obserwuję gwałtowny wzrost wagi oraz obwodów. Ciało zaczęło tracić jędrność, pojawił się na powrót cellulit. Nie wiem czym to jest spowodowane. Nie zmieniałam nic w zakresie ćwiczeń ani diety. Proszę o jakiekolwiek sugestie, bo jestem załamana :( Powoli tracę wszystkie wypracowane efekty...

a mianowicie opłaca się inwestować w miesięcznik Men's Health czy też nie? Jak wiadomo są w nim ciekawe porady na temat diety ćwiczeń i nie tylko. Czy może lepiej informacji szukać na różnych internetowych portalach?

Witam.

Od czasu kiedy zmieniłam ćwiczenia odczuwam ból w nadgarstku ponieważ dużo ćwiczeń wykonuje które obciążają nadgarstek . Czy możecie polecić mi dobrej firmy rękawice usztywniające nadgarstek? I czy mam zmienić ćwiczenia ?

Witam
Od kilku miesięcy ćwiczyłam cały czas cardio a teraz przerzuciłam się na ćwiczenia z Szymonem Gasiem,dużo ćwiczeń ma on wykonywanych na nogi przysiady,tzw.kangury,wykroki do przodu itp.bardzo bolą mnie mięśnie po ćwiczeniach,na początku miałam zakwasy a teraz ból mięśni podczas ćwiczeń.Czy jest to spowodowane tym że mam za słabe nogi i powinnam je bardziej umięśnić i więcej ćwiczyć? czy przyczyną mogą być za częste treningi na nogi i powinnam mieć jakieś przerwy na regenerację?Pozdrawiam