Witam. Cwicze na siłowni juz rok (3 razy w tyg) trzymałem się makroskładników oraz kalorii i nie ma zadnych efektów co moglem przez ten rok robic zle?

Jakie treningi na siłowni powinienem wykonywać aby zwiększyć siłę uderzenia piłki czy też móc się mocniej zastawić i nie dać przepchać ?

Witam,uczęsczam do szkoły sportowej piłki nożnej i mieszkam w internacie i mam zamiar chodzić na siłownie.
Chciałbym sie dowiedzieć jak pogodzić uprawianie piłki nożnej z siłownia tzn. przedewszystkim chciałbym wyrzeźbić ciało,zeby również spadł tłuszcz a w miejsce niego pojawiły sie mieśnie.Byłbym wdzięczny z góry gdybym został pokierowany w kierunku diety ale też siłowni.
Pozdrawiam

Panie Michale trenuje codziennie na siłowni lub na trx. Waże 115 kg przy 190 cm wzrostu chciałbym to zredukować nie tracąc na sile. Czy jest to możliwe?

Witam Panie Michale . Mam 16 lat , 176 wzrostu , waga 64kg . Chciałbym sie zapytać jak przybrać na masę mięśniowa kiedy mam ograniczony dostępu do siłowni ( 2 razy w tygodniu ) i za bardzo nie mogę wykonać wszystkich partii w tym czasie . Trenuje jeszcze amatorsko MMA ( 1-2 razy w tygodniu )
Co zrobić w takiej sytuacji dopóki nie będę miał dostępu do siłowni ? Pozdrawiam Maciej .

Witam chciałbym dzis zapytać o diete na wycinke mam 18 lat od czerwca ćwicze na siłowni byłem "przy kości" jak narazie jestem zadowolony z diety na mase tylko mam kilka problemów jak np. moja klatka mnie nie zadowala ewidentnie zalega na niej tluszcz i jest wisząca prosze bardzo o diete na wycinke i rady z suplami itd w góry wielkie dzieki !