Witam,
ogladajac wasze i innych filmy, postanowilem ostro wziac sie za siebie i zrzucic jakies 20-30 kg. Od jakiegos czasu przeszedlem na diete wysoka w bialko i niska w tluszcze i weglowodany i zaczalem cwiczyc na silowni robiac trening silowy w seriach po 10-12 powtorzen(18-20 na brzuch i nogi), do tego cardio po ok. 15min bo narazie kondycja nie pozwala na wiecej, no i dotego czasem basen i rower na swiezym powietrzu. Za jakies 2-3 moze 4 miesiace chcialbym zaczac stosowac jakas suplementacje, myslalem o bialku serwatkowym z HMB i l-karnityna. Problem polega na tym ze choruje na nadcisnienie i astme.
Chcialbym by ktos mi doradzil czy moge stosowac wyzej podane suplementy, lub jakies inne? Jesli tak to jakie?

Wiek 23
wzrost 183
waga 120

Witam, trenuje sporty walki (boks, bjj) i nie mam pojęcia jak to połączyć z siłownią (chce zwiększyć procent mięśni i obniżyć poziom tkanki tłuszczowej- obecnie około 16%). Powinienem robić treningi typu Crossfit? A może bardziej siłowe? Jednego dnia często mam zarówno siłownie około 15-16 i treningi sportów walki 19(trening kończę dość późno i od razu po nim idę spać, co zjeść? Posiłek w którym są węglowodany czy nie?). Mogę to połączyć czy starać się jednego dnia, robić tylko jeden trening? Dieta przy tym z dodatnim bilansem kalorycznym czy ujemnym? Bardziej białkowo-tlłuszczowa czy białkowo-weglowodanowa? Z góry dziękuje za pomoc i odpowiedz chodziarz na cześć z mich pytań ;)

witam czy polecacie tą kreatynę ??
http://allegro.pl/super-zestaw-kreatyna-400g-dextroza-hmb-wyso-i4594857473.html

Witam mogli byście mi dać jakąś dobrą diete do brana tego oto zestawu
http://allegro.pl/super-zestaw-kreatyna-400g-dextroza-hmb-wyso-i4594857473.html Wielkie dzięki

Witam
Jak to jest z kre alkalyn ? Malo widze na forach zeby ktos polecal taka forme kreatyny -cos n nia nie tak?

Witam, mam na imie Adam , Mam 17 lat i chcialbym wyrobic sobie szybko klate . Gram w Pilke nozna od 4 lat w i Klubie Piast Bialystok , chodze na silownie od 2 tygodni lecz nie widze zadnych rezóltatów,Trenuje rowniez Muay Thai od okolo rok, chcialbym sie dowiedziec jak mam cwiczyc i co mam robic , czy zazywac jakies suplementy czy weglowodany ? Wykupilem w swojej silowni 8 treningow personalnych z trenerem w Pure Atomi , Ale On mi tylko mowi ze mam cwiczyc i cwiczyc .... Ze mam nie brac zadnych suplementow i tylko spalac tluszcz , wiec zwracam sie tutaj do panstwa , mam 178 cm wzrostu, waze 60 kg . Co mam robic , prosze panstwa aby odpowiedzieli dla mnie jak najszybciej na moje pytanie , Dziekuje i Pozdrawiam