dobre diety do kreatyny ?

Dieta to dieta, suplementy to tylko dodatek. Taki zestaw stosuje się jak dieta przestaje wystarczać, a progres jest coraz mniejszy. Na początku przygody z siłownią dietą wystarczy na fajny postęp przez kilka miesięcy. Jak kupisz taki zestaw bez diety, albo zaczniesz go stosować na początku diety to wykorzystasz parę procent możliwości tych suplementów. Lepiej poczekaj i poćwicz na razie bez suplementów a zadbaj raczej o dietę. Musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i makroskładniki. Jak to zrobisz to budujesz sobie dietę ze zdrowych pełnowartościowych produktów, np. źródła białka: pierś z kurczaka, indyka, chude ryby, twarogi, jaja , źródło węgli : kasze,ryże, płatki owsiane, ziemniaki itp. źródło tłuszczy to tłuste ryby, oleje roślinne, orzechy, migdały itp. Jak obliczyć zapotrzebowanie i ułożyć dietę dowiesz się z tego filmu https://www.youtube.com/watch?v=nLTEOEmgYZI

Jeśli zależy Ci na wzroście masy mięśniowej to poczytaj o diecie z nadwyżką kaloryczną. W tym celu liczysz CPM+(od 300 do 500 kcal nadwyżki). Czy wiesz jak policzyć CPM?