witaj treneże psychologi czy osob chorujonce naprzykład depresja , schizofrenia ,nerwica czy nawet jak majom podniesiony cholesterol lub som po operaci jakiegoś organu np. usunięcie nerki czy tesz śledziony lub czegoś inego mają szanse ćwiczyć i przy jakim opciążeniu Pozdrawiam

jak długo muszę ćwiczyć żeby było widać efekty

Mam takie pytanie czy musowo jest branie np kreatyny ,białka , odżywek itd czy możemy je po prostu ominąć i ćwiczyć bez nich a może jednak zacząć stosować a jeśli tak to co zależy mi na przybraniu masy 173 cm 63kg

Witam,
Rok temu zaczęłam ćwiczyć, schudłam jednak moja sylwetka jest teraz za "biedna". Chciałabym powiększyć pupę i uda oraz dorzeźbić brzuch ćwiczeniami. Czy osiągnę lepszy i szybszy efekt stosując jakieś odżywki białkowe czy coś? Jeśli tak to jakie są najlepsze dla młodej kobiety??

Brak mi motywacji :/ poćwiczę z tydzień czasu i zaraz zobaczę coś niezdrowego i jem ile popadnie i przestaję ćwiczyć... :/

Cześć . MAm 15 lat , waże 53kg , 172cm wzrostu . Chciałbym zaczać ćwiczyć i zacząc stosować diete na mase mięśniową tylko nie wiem jak sie do tego zabrać. Co do ćwiczeń mam tu na myśli zastosowanie swojej masy ciała i hantle. Chcem jeszcze dodać ,że w ciągu tygodnia mam 15 godz wychowania fizycznego mianowicie piłki nożej , basenów i lekkoatletyki , doż biegamy


.Bardz dziękuje