DNI treningowe DNI nietreningowe
omega 3 1x po obiedzie 1x po obiedzie

hmb 2x rano na czczo 2x na czczo
2x przed treningiem 2x przed cardio
2x przed snem 2x przed snem

białko 30g po treningu - - -

l-karnityna 2x przed treningiem 2x przed cardio

witaminy 2x po śniadaniu 2x po śniadaniu

bcaa 8x przed treningiem 4x przed cardio

kreatyna 3.5g na czczo i 3.5g przed treningiem 3.5 grama na czczo i 3.5g przed obiadem


1x - 1 kapsulka 2x - 2kapsulki itp

witam czy dobrze to sobie rozpisałem bo trochę powiem szczerze dziwnie się czuje w dni treningowe np przed treningiem biorąc 12 kapsulek + kreta idzie to jakos inaczej rozlozyc? jak ktoś by umiał niech zrobi coś taką ala tabele jak moja :D

witam więc tak posiadam suple:
omega 3
hmb
l-karnityna
białko
kreatyna
kompleks witamin

wszystko kupiłem wczoraj
biorę to tak

W dni treningowe HMB 2x naczczo 2x przed treningiem i 2x przed snem
białko piję 30g po treningu
l karnityna 2x kapsiłki 30min przed treningiem
witaminy 2x po śniadaniu
bcaa 8x przed treningiem 30min
kreatyna 3.5g na czczo i 3.5g przed treningiem
omega 3 1x po obidzie


W dni nietreningowe biorę
1x omega 3 po obiedzie
witaminy 2x po śniadaniu
hmb 2x na czczo 2x przed cardio 2x przed snem
białko brak
bcaa 4x przed treningiem
kreatyna 3.5 rano na czczo i 3.5g przed obiadem

1x- to jedna kapsułka 2x- to 2 kapsułki itp

czy nie biorę tego wszystkiego za dużo jak na dzień treningowy i nie treningowy a może o złych porach proszę rozpiszcie mi to bo dosć dziwnie łykać 12 wielkich kapsułek przed treningiem

Witam!

Kilka lat temu przechodziłem zapalenie śluzówki żołądka spowodowane antybiotykiem.
Pomimo wyleczenia choroby, gdy po pewnym okresie czasu zacząłem brać białko choroba powróciła, prawdopodobnie ze względu na nadmierne wydzielanie kwasu podczas brania suplementu.

Stąd pojawia się moje pytanie: czy jest jakiś sposób na to, by zapobiec nawrotowi choroby podczas suplementacji białkiem? Może przyjmowanie go w innej formie niż "proszek z wodą"?

Czekam na odpowiedzi. Ciężko jest mi dostosować dietę, by wyrobić odpowiednią ilość przyjmowanego białka dziennie bez "wspomagania".

Pozdrawiam,
Kuba

siemka, mam 16 lat, kupiłem kiedys białko tej samej firmy tyle że 908 g, po braniu jego 2x dziennie czyli 40g rozłożone na 20 przed i po treningu dawało super efekty, mięśnie stawały się twarde, w tydzień schudłem od 73 do 70,4 kg, ponownie je zakupiłem czy mogę je brać i nic mi się nie stanie ? Chcę zrobić redukcje tak do 65-67 kg mam 172 i waże 73 kg zniwy

Cześć ,
moje pytanie dotyczy tego iż stosuje białko i przedtreningówkę,a co jakiś czas robię badania sportowe w tym badanie krwi czy wyniki przy stosowaniu odzywek wyjdą pozytywne czy tez odstawić jakiś czas przed badaniami odżywki a jak tak to jaki czas przed badaniami ??

siema, pare dni pisałem, o chudnięciu itp i czy moge stosować białko, ważyłem 73kg, ważę się codziennie rano na głodno jem o tych samych porach, w ciągu 3 dnich od siłowni i stosowaniu białka czuję się lepiej i ważę 71.9 kg, możliwe tak szybkie schudnięcie ?