Witam,
jak mówi sam tytuł ostatnio dokonałem małej zmiany, lecz jest mały problem. Przy wzroście 181cm ważę zaledwie 60kg (mam 17 lat). Gdy jestem na siłowni za każdym razem ktoś mi doradza, lecz te rady są kompletnie różne od siebie. Mianowicie chodzi o ilości powtórzeń. Trener zalecił mi 20/15. Inni mówią mniej, a z większym ciężarem. Pytanie brzmi: jaki trening jest najlepszy w mojej sytuacji? Oraz jakie odrzywki zakupic by się rozwijac?
Pozdrawiam Damian

Witam , mam pytanie do was. Waże 75 kg mam 175 wzrostu. Chodze na siłownie poniedziałek środa piątek , wtorek hala(piłka nożna) czwartek podobnie jak we wtorek , sobote i niedziele zazwyczaj robie tylko brzuch. Zalezy mi na zrzuceniu brzucha całkowicie, nie wyglada on źle , dolna część brzucha jest przytłuszczona i nie ma takiego efektu jak robie abs, nie widac mi aż tak kratki, jak sie tego pozbyć? Czy aeroby to rowniez to ze gram na hali we wtorki i czwartki ? Czy po siłowni powinno ise jeszcze biegać , jezdzic na rowerku, prosze o sensowną dłuższą odpowiedź . Pozdrawiam Was !

Witam, mam pytanie czy mógłby ktoś opowiedzieć jakie partie mięśniowe ćwiczyć razem a jakie osobno i ile razy w ciągu tygodnia. Chodzi o treningi w okresie spalania tkanki tłuszczowej. Na każdym forum jest inna odpowiedź a wielu osobą które zaczynają ta informacja na pewno się przyda. (przyjmująć że dyspozycyjnośc na siłowni to 7 dni w tygodniu). Za odpowiedź dziękuje i pozdrawiam.

Witam moje pytanie brzmi co zrobić z tkanką tłuszczową na udach ponieważ uda mam dosyć rozbudowane (gra w różne sporty zespołowe) i uda mam rozbudowane i mięśniowo (w miarę ) ale też trochę tkanki tłuszczowej, a górna część ciała mniej, więc nie wiem czy nie odpuścić na siłowni sobie nóg, by jeszcze ich bardziej nie poszerzyć .Dodam że biorę białko 2-3 razy dziennie i przyjmuje kreatynę w dni treningowe i moje pytanie brzmi jak robić by zredukować tkankę tłuszczową na rzecz mięśni ale już nie powiększać ud ?

Witam Panie Michale.
Mam 17 lat .28-mego sierpnia przeszedłem operację przepukliny mosznowej wrodzonej prawostronnej i prostej nabytej. Mianowicie co mam robić aby sytuacja się nie powtórzyła? Jakie ćwiczenia stosować na wzmocnienie brzucha ? Posiadam pas kulturystyczny czy on pomaga w tym schorzeniu ? Czy może zakupić pas albo gorset przepuklinowy dodam ,że chirurg powiedział żeby wracać do treningów po 4 miesiącach i zakazał robienia przysiadów i martwych ciągów.Pozdrawiam Damian.

Witam, mam 16 lat i ważę 89 kg przy wzroście 190 cm. Chciałbym się dowiedzieć czy Pana zdaniem taki wzrost przeszkadza, czy raczej pomaga na siłowni. Chodzi mi o postęp w rozwoju mięśni oraz wygląd sylwetki u wysokich osób. Szczerze mówiąc taki wzrost taki wzrost jest idealny i nie chciałbym już rosnąć, ale nie wiem, czy jest bezpieczna metoda na zatrzymanie wzrostu. Dziękuję za pomoc i pozdrawiam.