Drop sety:
1. Czy rb po kazdym cwiczeniu czy tylko na ostatnim, przy ostatniej serii danej partii miesniowej ??
2. Czy rb przez caly rok cwiczen czy tylko przez okres 2miesiecy, po ktorym zmieniam plan treningowy?

Witam, ćwiczę na siłowni regularnie od mniej więcej pół roku. Jakiś miesiąc temu postanowiłem "wejść" na masę.
Zacząłem zwiększać dzienną liczbę kalorii, przełożyło się to na objętość mojej postury, niestety wraz z tym na moim ciele pojawiły się rozstępy, głównie w okolicy pach (pomiędzy barkiem, a mięśniami klatki piersiowej) oraz na bicepsach.
Rozstępy szybko ulegały rozprzestrzenianiu, co zaczęło mnie poważnie zastanawiać wiedząc, że rozstępów nie można się pozbyć. Postanowiłem ograniczyć ilość dziennych kalorii oraz zacząłem robić cardio po każdym treningu, w celu zmniejszenia masy mięśni i tym samym rozszerzaniu się rozstępów. Chciałem spytać jak mogę je zwalczyć, bądź zminimalizować ich widoczność i jak zabezpieczyć się przed ich powstawaniem w przyszłości?
Pozdrawiam i czekam na odpowiedź ;)

Jak często na treningach stosować drop sety ? Raz na miesiąc przez okres całego tygodnia aby dac wszystkim partiom nowy bodziec bedzie ok czy częściej?

Ile powt i serii na
1. Bicepsy
2. Tricpesy
3. Klate
4. Barki
5. Uda
6. Lydki
Jakie partie lubia wiecej powtorzen a maly ciezar oraz odwrotnie mala ilosc powtorzen a duzy ciezar ? Bo sa miesnie wolno I szybko kurczliwe

Wiem Ze w wiekszosci jest to sprawa indywidualna bo kazdy moze inaczej reagowac, ale pytam jakie partie co lubia, bo zamierzam wprowadzic kilka zmian w treningach gdyz niektore partie slabo Sie rozwijaja.
Obecnie na kazda partie stosuje po 3 cwiczenia po 4 serie I 12-10-8-6 powtorzen.

Cześć.

Zawsze zastanawiałem się dlaczego mój brzuch jest dosyć mocno wypięty w przód, wygląda jakby był cały czas pełny. Dowiedziałem się ostatnio że istnieją dwa rodzaje tkanki tłuszczowej, mianowicie podskórna to ta która jest "widoczna" oraz wiscelarna, ta która otacza narządy wewnętrzne i to ona powoduje to wypuklenie brzucha.
Nie jestem zatłuszczony, ostatnio sprawdzałem zawartość procentową tłuszczu to wykazało 10,2%, po napięciu mięśni brzucha widać bardzo ładny 6pak ale w rozluźnieniu już brzuch sporo odstaje.


I teraz moje pytanko czy ta tkana wiscelarna spala się równie szybko jak podskórna czy potrzebne są tutaj jakieś specyficzne ćwiczenia bądź suplementy? (o diecie nie wspominam bo to oczywiste)

I co sądzisz o Alphaminie? Słyszałem że to dość mocny spalacz, ale jestem skłonny go wypróbować.



Bardzo proszę o odpowiedź bo nikt o tym nie mówi.



Pozdrawiam.

jestem dziewczyna, i chce schudnąć (nie mam nadwagi, ale nie wyglądam tak jakbym chciała), ćwiczę juz od 3 lat, dlatego nagła aktywność nie daje takich efektów, nie ma dostepu do siłowni a co za tym idzie nie mogę zrobić prawidłowego treningu z obciążeniem, zaciekawił mnie ostatnio trening trx. czy może on zastąpić trening siłowy, jeżeli moim celem jest wyrzezbienie sylwetki (oczywiście w połączeniu z odpowiednia dieta) ?