Witam!
Chciałabym się dowiedzieć jakie ćwiczenia wykonywać ( co jeść) aby schudnąć z nóg. Zależy mi na tym aby nogi stały się smuklejsze, a nie umięśnione. Proszę o pomoc!

Pozdrawiam

Witam,<br /> <br /> Mam 19 lat, jestem osobą otyłą (180cm wzrostu i 76kg wagi). Od lutego ćwiczę codziennie. Ilość poświęcanego czasu jest różna, tzn. kiedy ćwiczę sama w domu (np. z Mel B) poświęcam jedynie 20 min, zaś w klubie fitness potrafię spędzić ok. 2-3h. <br /> Czasami nie mam czasu na ćwiczenia lub mam zakwasy, wtedy zostaję w domu i ciężko jest mi się zmusić do ćwiczeń.<br /> Ile razy w tygodniu można ćwiczyć? Ostatnio usłyszałam, że ćwiczenie codzienne jest niezdrowe i powinno się ćwiczyć max 6 razy w tygodniu, czy to prawda? Dlaczego tak jest? <br /> <br /> Byłabym bardzo wdzięczna za odpowiedź,<br /> Pozdrawiam,<br /> Aldona Lesz.

Witam trenuję od sześciu lat jednak od nie dawna mam problem z wyskakujacą rzepką w kolanie. Ortopeda zapisałmi leki i zalecił bym ćwiczył z opaską uciskową na kolano. Czy nadal mogę trenować nogi jeśli tak to jakie ćwiczenia ? Pozdrawiam Bartek

Zaczynam ćwiczyć na siłowni, chciałbym poradzić się jaki plan treningowy na początek ?

witam. mam pytanie dotyczace mnie samego a mianowicie jestem endomorfikiem waze 92kg 174cm wzrostu tkanka tłuszczowa na brzuchu to około 24%. cwicze ponad rok systemem Pon: plecy, Wto:klatka brzuch Sro: nogi Czw:barki kaptury Pia: bic tric przedramie brzuch. przeważnie 8-12 powt. 4-5 serii wszystkich ćwiczeń diete mam aeroby robie tylko w soboty i niedziele jest to rowerek stacjonarny. Jeżeli coś jest złe w tym planie to może pan coś podpowiedzieć ;) i to moje pytanie które mnie irytuje czy lepiej jest brzuch ćwiczyć co dziennie?? np: abs? czy lepij co drugi dzien z obciążeniem np allachy etc. pozdrawiam!

Witam
Mam pytanie odnośnie treningu FBW, ponieważ chciałbym go wykonywać i mam rozpiskę ćwiczeń na dwa treningi A i B i chciałbym się dowiedzieć o liczbę serii i powtórzeń tych ćwiczeń jeśli mam na celu zbudowanie większej masy mięśniowej , i jak lepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu (np.A B A) czy 4 razy w tygodniu (AB AB) ?

pozdrawiam Marcin