Co mogę ćwiczyć zeby w ciągu 2 miesięcy schudnac od 5-8kg i nie rozbudować przy tym mięśni? Chce mieć bardzo wychudzone nogi... Wiec co mogę ćwiczyć?

Zaczynam ćwiczyć i chciałabym wiedzieć, czy z tymi ćwiczeniami spalę zbędny tłuszcz na nogach ale i nie rozbuduje zbyt mięśni. Słyszałam też, że te ćwiczenia nie są do końca zdrowe... Jak to jest? ~ https://www.youtube.com/watch?v=msObwFzk1jA

Witam,
chciałabym znaleźć takie ćwiczenia, które sprawią, że moje uda będą szczupłe i smukłe. Nie znam się na tym, więc ćwiczę z trenerkami na youtube, jest mi łatwiej kiedy widzę jak należy wykonywać ćwiczenie. Ćwiczyłam nogi z Mel B, ale już po krótkim czasie zauważyłam, że moje uda zyskały na centymetrze zamiast stracić - efekt odwrotny do pożądanego. W internecie jest mnóstwo treningów na nogi, jednak obawiam się, że większość z nich przyniesie właśnie takie efekty. Jakie ćwiczenia powinnam wykonywać?

Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia są dozwolone na siłowni oraz jakie kategorycznie zabronione z kręgozmykiem. Chodzi oczywiście o ćwiczenia z ciężarem z czasem zwiększającym się.
Czy istnieje sposób na zredukowanie/wyleczenie kontuzji? Polecano mi ćwiczyć w pasie kulturystycznym.

Dzięki i pozdrawiam ;)

Witam, od jak już pisałam we wczesniejszym poscie cwicze od ponad tygodnia i mam pytanai co do treningow. Moj trening sklada sie z 8 cwiczen, ktore robie kazde po 2 razy ( 3o sec kazde cwiczenie i 10 sekund przerwy miedzy cwiczeniami ) + do tego dokladam 45 sekund dwa razy pajacyki - całego treningu wychodził 35-40 minut. Ile w razy w tygodniu mam cwiczyc codziennie, nie opuszczajac zadnego dnia czy robic jakies przerwy ?
Nie mam nadwagi ogromnej ani nic z tych rzeczy, po prostu chce zadbac o cialo na letnią porę + stosuje diete taka swoja wlasna unikajac roznych swinst, gazowanych napojow, fast foodow itp. Zapytam jeszcze o jedno. Unikam KOMPLETNIE slodyczy, a jak to jest z czekolada gorzką która jest zdrowa moge ją jeśc ? Jesli tak to w jakiej ilosci. Podam moja wage i wzrost, zeby byl jakis zarys mojej sylwetki 160 cm, 49 kg.

Witam, znacie może jakieś ćwiczenia na biodra i nogi, konkretnie mam problem z lekko wystającymi kośćmi biodrowymi i dość dużymi udami.