Witam. Trenuje boks tajski i niedawno znalazłem filmiki na temat treningu Core i zastanawiam się czy taki trening może wpłynąć na siłę mojego ciosu. Jak wiadomo wszystkie uderzenia wychodzą z biodra, a trening ten wpływa na mięśnie właśnie w tych okolicach. Pozdrawiam

Witam:) Chciałabym zapytać czy są jakieś ćwiczenia, które pomogą spalić troszkę tłuszczyk na twarzy? Jestem osoba bardzo szczupłą a twarz jest trochę pulchna szczególnie na policzkach? Czytałam trochę na ten temat ale niektórzy twierdzą, że ćwiczenia owszem spalą tłuszczyk, ale rozbudują się mięśnie i poszerzy żuchwa(bo głownie mi chodzi o ćwiczenia na policzki i dolną część twarzy 'chomiki', a także że rozciągnie się skóra i efekt będzie przeciwny ). Jakie by to mogły być ewentualnie ćwiczenia i jak często je wykonywać i może kiedy jakiś efekt?
Dziękuje

Cześć wszystkim. Od 4 miesięcy ćwiczę na siłowni. Wszystko było okej ale od tygodnia odczuwam ból w odcinku lędźwiowym. Ból pojawił się po zejściu z suwnicy. Robiłem nogi i nagle coś tam zabolało. Trener doradził mi abym po treningu robił tzw " kołysankę " ma to na celu rozluźnić mięśnie. Ból przeszedł ale następnego dnia znowu powrócił. Zrobiłem sobie tydzień przerwy i to nic nie dało. Nogi na suwnicy robię tak że nogi mam szeroko a stopy na zewnątrz. Może to być spowodowane złym ułożeniem stóp ? Ciężary są okej daje na spokojnie z nimi radę .
TAK WIEM TRZEBA IŚĆ DO LEKARZA. Zapisałem się na wtorek ale może tutaj ktoś miał coś podobnego i mi pomoże.

Pozdrawiam :)

Witam, mianowicie sam jestem w trakcie rehabilitacji kręgosłupa i już "zglupialem", w ramach wzmocnienia miesni glebokich mialem wykonywac planki, przod, bok, tył. Następny fizjoterapeuta twierdzi ze plank to zło, ze względu na wytwarzane ciśnienie brzuszne i nacisk na kręgi.
Możecie się do tego odnieść? Nie wiem kogo słuchać, co robić
Pozdrawiam
Brzozowski Mariusz

Witam mam pytanie co robić żeby ćwiczyć ale wyglądać idealnie a nie jak zstrongmen czy kulturysty? Po prostu jak nie przesadzić?

nie interesują mnie zbytnio mocno rozwinięte mięśnie na całym ciele - nie chce być kulturystą, interesuje mnie tak najbardziej urban exploring, więc elementy parkour'a i street workout'u się przydadzą, tak, żeby sobie poradzić z wejściami na wyższe obiekty, jakieś przeskoki itp.. biegam już długo ale co z tego jeśli nie podciągne się więcej niż 2 razy, a zależy mi bardzo na kondycji , wytrzymałości i na tym całym skakaniu.. jakie ćwiczenia domowe dobrać do tego? jak często ćwiczyć i po ile serii?