1. czym sie sugerowac przy kupnie bialka ? co w skladzie ma byc ajwiecej? jaki sklad proentowy ??
ile ma byc aminokwasow ?

2. czy oprocz bialka WPC, WPI, WPH jest jeszcze inne ?

Siemka mam taki problem będe za niedługo budował masę mieśniową mam zamiar brać cm3 i do tego gainer nie wiem jaki wybrać mass xxl czy solid mass .mass xxl 3kg kosztuje około 120zł a solid mass 3kg kosztuje około 80 zł nie wiem jaki wybrać proszę o pomoc bo to będe brał tylko 1 miesiąc kreatyne i gainer i do tego diete i przez ten miesiąc chce przytyć najwięcej ile możne czyli do 5kg tak z góry Dziękuje Pozdro.

Witam. Zdecydowałem się tutaj zadać pytanie, ponieważ od dawna mam pewną złośliwą przypadłość i poszukuję pomocy. Na początek kilka słów o mnie. Mam 17 lat od małego mam styczność ze sportem(Obecnie każdego dnia wykonuję jakąś aktywność fizyczną: siłownia, crossfit, basen). Myślę że odżywiam się dobrze, staram się kontrolować produkty jakie spożywam i dbać o to żeby były wartościowe. Mam 185 cm wzrostu i ważę 87kg. Wiem że poziom tkanki tłuszczowej jest ważny w problemie jaki mnie dotyczy ale w moim przypadku nie ma ona większego znaczenia ponieważ moim zdaniem mam dość dobrą definicję nie wierzę żeby to było przyczyną. Moim problemem jest nadmierna potliwość. Towarzyszy mi ona od bardzo dawna i jest ona naprawdę uciążliwa. Nie wyolbrzymiam w tym momencie problemu, pocę się w całkowicie normalnych sytuacjach takich jak lekki spacer czy nawet stanie w autobusie w cieplejsze dni i nie mam na myśli tutaj upałów. Jest to dla mnie bardzo uciążliwe i całkowicie niszczy moje życie towarzyskie. Podczas nawet lekkiego wysiłku fizycznego zalewają mnie poty. Jeśli chodzi o mój stan zdrowia to wszystko jest w porządku. Wielokrotnie robiłem wszelkiego rodzaju badania, które nic nie wykazały (chociaż od czasu do czasu w testach z krwi mam podniesiony poziom hormonu tarczycy). Każdy lekarz czy to dermatolog czy inny zbywa mnie słowami "Przyczyną jest dojrzewanie" i tym wszystko argumentuje. Zapewniam że nie wyolbrzymiam tego problemu i jeszcze nigdy nie widziałem, żeby któryś z moich rówieśników się pocił chociaż w małym % tak jak ja(zdaję sobie sprawę, że każdy jest inny). Proszę o pomoc lub nakierowanie mnie w jaki sposób mógłbym rozwiązać mój problem, który coraz bardziej utrudnia mi normalne funkcjonowanie. Dziękuje i pozdrawiam.

Cześć mam 17 lat i mam bardzo do przodu barki i chciałbym pójść na basen ale nei zabardzo umiem innaczej plywac niz na plecach bo jak każdy wie na plecach najłatwiej sie pływa przynajmniej dla mnie . I tutaj pytanie czy przez to ze bede plywal na plecach cofna mi sie barki do tyłu i bede miał proste plecy przez to. Jezeli tak to jaki bym musial okres plywac z góry dziekuje : )

Od tygodnia skacze na skakance i mam tylko taki problem ze w trakcie treningu boli mnie srodstopie. jaki moze byc powod tego bolu? i czy skakanie na skakance poprawi moja kondycje ? dodam ze trening trwa 10 min ciaglego skakania + rozciaganie. Pozdrawiam

Siemka chodzę na siłownię i muay thai 3 razy w tygodniu na miesiąc odpuszczam treningi muay thai bo nie moge złapać na nich wagi przez miesiąc chcę zdobyć najlepszą masę mięśniową jak na tak krótki okres potem też będe trzymał dietę .Jaki wybrać plan treningowy ja chyba wybiore taki że będe ćwiczył 5 dni w tygodniu trening a,b,c,d,a i tak dalaje b,c,d,a,b i dalej na wszystkim będe robił 3 ćwiczenia po 5 serii i 6powtórzeń. Z supli to nie wiem co brać a ciężko mi jest jeść dokładnie 6 posiłków bo jestem chudy i niechce mi się jeść kolega mi doradza whey 100 lub mass xxl do tego FA creatine (monohydrant) lub TREC cm3 (jabłczan) , Olimp bcaa xplode lub TREC HMB . BIałko będe brał codziennie w celu uzupełnienia diety , kretyne tylko przed i po siłowni a bcaa/hmb codziennie do regeneracji/budowania masy mięśniowej ?