Witam,
Mam 23 lata, 185cm wzrostu oraz 94 kg wagi. Chciałbym zrzucić trochę tłuszczyku i stąd moje pytanie. Czy suplementacja cm3 wspomoże mój cel?
Ponadto chciałbym zapytać czy na redukcji można z czystym sumieniem korzystać z takich produktów:
-ser mozarella
-tuńczyk rozdrobniony
-ziemniaki gotowane
-sosy sojowe
-banany
Kończąc zadam ostatnie pytanie: Przy obliczaniu zapotrzebowania kalorycznego wagę mnożymy przez 24 i przez poziom aktywności. Jaki jest współczynnik przy średnim poziomi aktywności(4xsiłownia, 3xbieganie bądź koszykówka). Pytam ponieważ spotkałem się wariantem 1,3 ale także 1,5.
Pozdrawiam i z góry dziękuję za pomoc.

Hej
Jestem na koncowce cylku kreatynowego i zastanawiam sie jakie suple moglbym zapodac po kreatynie.

Ostatnio tutaj zapytałem czy warto brać monohydrat i dostałem takie odpowiedzi by spróbować i zobaczyć jak działa - jeden z użytkowników napisał bym brał do tego DEKSTROZE i nie za bardzo wiem co to jest i jaki wybrać. Spróbujecie mi pomóc?

To kreatyna, którą zamierzam wypróbować:
http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Pure_creatine-opis26687.html

Witam.
Mój problem polega na tym że nie pamietam nazwy filmu którego kiedyś oglądałem.
krótki opis jaki pamiętam:
2 rodziców jedzie autem razem z synem okolo 10 lat ale nie wiem dokładnie, podchodzi do nich jakis łysy koles wyciaga bron i zabija rodzicow syna nie zauwaza. pojechali gdzies tym autem wtedy syn zdążył ucieknac. Pare lat pozniej jest chyba z przyjaciółmi na dyskotece i rozpoznaje mordwrce który zabil ich rodzicow. Potem walczy z nim na ringu.
Prosze o pomoc

jaki rozklad zdrowych i nie zdrowych tluszczy w diecie ? czy moze byc pół na poł czyli polowe zdrowych i nie zdrowych ??

Witam, jaki by jest koszt ułożenia przez Was diety i treningu ma mase ?