Witam pewnie moje pytanie jest bardzo popularne ale nigdzie nie moge znalezc fachwoej odpowiedzi na to pytanie i nie wiem jak na poczatku dobrac odpowiednio suple , dodam ze teraz przyjmuje aminokwasy rozgalezione i kreatyne , nie wiem czy musze z czego zrezygnowac czy np dodac jakies bialko albo glutamine . Z gory dziekuje za odp , Pozdrawiam

Witam. Czy jest sens brania kreatyny w dni treningowe (muay thai) jeśli tak to dawkowanie tak jak przed treningiem siłowym ? 5g przed i 5g po ? Czy nie warto i jest to po prostu zmarnowane .Mam taki dylemat otóż mój plan treningowy w tygodniu wygląda następująco pn sr ptk muay thai , wt czw sob TRENING na siłowni

Witam!
Gram w piłkę nożna, Chodzę na siłowni i szukam pomocy, chciałbym wzmocnić swój organizm żebym mógł więcej szybciej biegać i wytrzymałość podczas meczu i żeby się tak szybko nie męczyć i prosił bym was o podanie mi kilku odpowiednich do tego odżywek. Mam 171 cm wzrost, a też Chcę ważyć 72 kg, a teraz mam 66 kg, ale mówili mi że już trochę zwiększyć masę i wytrzymałość mięśniowa. Jem 6 posiłków dziennie co około 3 godziny. Trenuję się 5 razy w tygodniu poniedzialek , środa , piątek to chodzę na siłowni, a w wtorek i środa to chodzę na treningu piłki nożnej i biegi w czasie 1,5 h. Chciałbym kupić odżywki TREC i innego.Proszę was o jakieś rady co do odżywek jeżeli ktoś może mi pomoc czekam na wasze wiadomości tu.

Chodzę na siłke na sucho ale potrzebuje odżywek na spalenie tkanki tłuszczowej i konkretna rzeźbę

CZy wypicie "szejka" po treningu składającego sie z odżywki białkowej BCAA , AAKG , carbo to dobry pomysła na zastąpienie posiłku po treningowego?

witam, niewiedzialem jaka wybrac dyscypline bo jednak nie chodzi mi konkretnie o boks, ale ogolnikowo o sztuki walki. czesto zdarza sie, zalozmy ze w mma, ze w rozgrzewce wystepuja elementy akrobatyki? moim koszmarem jest 'gwiazda' a nie chce isc na jakis SW po to zeby zrobic z siebie debila ;/


ps; widze ze sa tu same pytania zwiazane z silownia, ale moze uzyskam tu odpowiedz ^^
pss; nie posiadam polskich znakow.