Witaj Michal, Czy moglbys polecic tytul jakies ksiazki na temat 70/20/10- diety, cwiczen i suplementacji? Takiej, w ktrej bedzie opisane w jaki sposob dziala oraz czego potrzebuje organizm przed, w trakcie oraz po wysilku fizycznym, na czym polega regeneracja i nie tylko..
Pozdrawiam
Agata

Witam, mam 16 lat, 167 cm wzrostu, ważę 74kg. Na siłownię chodze jakoś ponad 5 miesięcy. Ćwiczę 4-5 razy w tygodniu. Przez problem z kolanami (chrząstkami) aeroby typu bieg, a także jakieś inne, dłuższe odpadają, tak samo jak trening nóg.

Rano i po treningu biorę musclemeds carnivor smak czekoladowy (37g porcja)

Rano, przed i po treningu biorę amino anabolic 5500 (3 tabletki porcja)

Dodatkowo z racji problemów z kolanami, dokładniej chrząstki dostałem od ortopedy arthron complex, biorę go 2-3 razy dziennie.

Rano zawsze tabletka tran familijny.

Rano i wieczorem vitamin helathcare.

Ostatnio miałem okazje dwa razy przed trenigiem użyć produktu activlab pump it, zastanawiam się czy go kupić, czy też nie. Ewentualnie zamiast niego może hot blood 2.0 w kapsułkach, kiedyś miałem okazję go stosować i byłem mile zaskoczony.

Aktualnie idę pod kątem redukcji tkanki tłuszczowej, ale chciałbym i budować masę mięśniową.

Co ewentualnie mogę dodać, bądź usunąć, zmienić w mojej suplementacji?

Może jakiś spalacz tłuszczu, jesli tak, to jaki?


Pozdrawiam

Witam
Chciałabym się zapytać, który spalacz tłuszczu będzie dobry dla kobiety. Trenuję siłowo, a zaraz po tym 20-30min cardio i tak 4 razy w tygodniu.
Proszę o podanie konkretnych nazw suplementów, które są skuteczne :)

Witam, zna ktoś może stronę internetową sklepu body4you?.
www.body4you.pl - zamawiał ktos kiedys tam coś?. Chce zamówić Gain Bolic 4kg akurat tam jest niby przecena ze 99zł kosztuje. Co o tym sądzicie?.


Jaki znacie sklep, z dobrymi cenami supli ? ;)


Z góry dzieki i pozdrawiam

Siemka, w jaki sposób mogę obliczyć moje zapotrzebowanie kaloryczne? Z góry dziękuję za odpowiedź.

Witam, jestem w okresie intensywnego budowania masy (do 5 kwietnia) kilka dni temu skończyłem cykl na stacku kreatynowym z MP, i planuje kolejne cykle na kreatynie w związku z tym następujące pytanie:
Czy lepiej zrobić 2 krótsze cykle po ok 5-6 tyg z krótką ok tygodniową przerwą na różnych kreatynach (najpierw mono a później jakis stack/cm3) czy lepiej jeden dłuższy ok 8 tygodniowy, i czy w takim układzie lepiej na mono, czy zainwestować w jakiś lepszy stack, jak tak o jaki. POzdrawiam i Wesołych Świąt ;)