Cześć Michał.
Ogromna prośba o udzielenie rad z zakresu suplementów i odżywek dla rozpoczynających karierę z siłownią, zarówno w dni treningowe, beztreningowe jak i po treningu.
Mam 25 lat, 184 cm wzrostu i 91 kg wagi. Chciałbym zbudować masę mięśniową spalając przy okazji trochę tłuszczu. Nie wiem jakie suplementy będą dla mnie dopowiednie i jakie mam kupić nie wyrzucając pieniędzy w błoto - jak ewentualnie długo je stosować.
Proszę o odpowiedź.
Pozdrawiam
Łukasz

Witam
Wiadomo , ze l-karnityna jest kwestią sporną i są badania ze ponoc nie działa ( tak jak glukozamina, efekt placebo). Ale JEŻELI działa, to czy warto ją suplementowac w okresie masy miesniowej? Na któryms forum wyczytałam, ze pomaga to budować dobrą jakościowo tkanke miesniową właśnie dzięki przyspieszonemu transportowi składników...

Witam, mam 19 lat na siłowni ćwiczę coś kolo 4 lat, od prawie 3 lat trenuje sporty walki(Mniejsza intensywność na siłowni przez ten okres), przez ten czas waga otrzymywała mi się 80-max 82 kg, przez wakacje zrobiłem sobie przerwę(do teraz) w treningach, a działam ostro na siłowni. Co prawda przytyłem do 88 kg, ale jestem endomorfikiem, dość szybko złapałem z masa mięśniową tłuszcz. Chciałbym się go pozbyć i myślę ułożyć sobie dietę, gdzie będę jadł mniejsza ilość kalorii niż mój organizm będzie potrzebować, a w tym czasie, ćwiczyć dalej na siłowni i wprowadzić sobie 2x trening sportów walki w tyg. Czy to jest dobry pomysł? Chciałbym jako tako otrzymać silę i masę mięśni, a w miarę możliwości pozbyć się tłuszczu, tracąc jak najmniej masy mięśniowej(ew nie dopuścić by przytyć w tłuszcz przez okres zimowy)
Pozdrawiam

Siemanko mam pytanie w sprawie masy mięśniowej , otóż mam 17 lat 183 cm wzrostu i waże 65 kg , no i chce nabrać masy , by moję mięśnie były większe . Czy będą one rosły wraz z treningami jak i masa , czy mam im w tym pomóc , zażywać gainera czy coś w tym stylu ? Na siłowni ćwiczę od około dwóch miesięcy lecz efektów praktycznie nie widać , mam trochę więcej siły ale nic po za tym . Jakieś rady dla świeżaka . Proszę o pomoc :)

Witam warze 74 kg oraz 182 cm wzrostu ćwiczę 4 razy w tygodniu . Biorę monohydrat kreatyny z tauryno firmy ostro vit lub firmy olimp "Creatine Mono Power Xplode" oraz izolat białka firmy ostro vit . Moje pytania brzmią czy moja suplementacja jest prawidłowa ? Czy nawet gdy nie biorę kreatyny o stałych porach lub tylko po treningu da ona mi jakiś efekt ? I co jeszcze mi radzisz aby zbudować solidną masę mięśniową .

Witam:) Chcialem poproscic o porade co musze jesc zeby przytyc bo cwicze 2 miesiace i dosc reguralnie jem i masa nie chce isc