Wyniki wyszukiwania
Fraza: trenuje boks Liczba wyników: 1856Proszę o ocenę diety.
178cm, 101 kg, po wyliczeniu kcal wyszło mi, że powinienem spożywać 3100 kcal, trenuje 4-5 razy w tygodniu w tym interwały i crossfit.
Posiłki wyglądają tak:
rano
-70g płatków owsianych
-2 gotowane jajka
-100g twarogu wiejskiego (ziarnisty)
2 posiłek
-100g kaszy gryczanej
-100g kury
-20g oliwy
3 posiłek
-100g ryż parboiled
-100g kury
-20g orzechów włoskich
4 posiłek
-120g makaron durum
-100g serek twarogowy
-10g oliwy
5 posiłek (po treningowy
-banan
-gainer 50g
-30g białka
Proszę o ocenę diety. 178cm, 101 kg, po wyliczeniu kcal wyszło mi, że powinienem spożywać 3100 kcal, trenuje 4-5 razy w tygodniu w tym interwały i crossfit. Posiłki wyglądają tak: rano -70g płatków ow
Od dłuższego czasu jestem na diecie niskokalorycznej ponieważ chcę zrzucić zbędne kilogramy. Trenuje głównie w domu około 1-2h dziennie 5-6 dni w tygodniu głównie wieczorami między 18-20 więc treningi kończę późnym wieczorem. I tu powstaje moje pytanie, czy spożywać jakiś posiłek po treningu?
Pytam ponieważ słyszałam że posiłek po treningu spożywa się głównie aby mięśnie się nie wypalały, a mi zależy na tym aby nie nabrać masy mięśniowej tylko wyszczuplic sylwetkę. Z góry dziękuję za odpowiedź!
Od dłuższego czasu jestem na diecie niskokalorycznej ponieważ chcę zrzucić zbędne kilogramy. Trenuje głównie w domu około 1-2h dziennie 5-6 dni w tygodniu głównie wieczorami między 18-20 więc treningi
Dzień dobry Panie Michale,
mam jedno pytanie: wszędzie można przeczytać, ile zajmuje spalelnie 1 kg tłuszczu, 5 kg itp...
Mam do zrzucenia 2 % tkanki tłuszczowej. Zastanawiam się - ile to zajmie? Miesiąc? Dwa? Oczywiście, zdaję sobie sprawę, iż wszystko jest płynne, zależne od diety i ćwiczeń.
Osobiście trenuję 5 razy w tygodniu, rozgrzewka, ciężary i ok 0.5 h cardio. Dieta głównie białkowo-tłuszczowa, z węglowodanami w okresie okołotreningowym.
To zapewne również nie są dla Pana wyczerpujące informacje ;) Będę jednak wdzięczna za odpowiedź "orientacyjna"
Pozdrawiam :)
Monika Chałupka
Dzień dobry Panie Michale, mam jedno pytanie: wszędzie można przeczytać, ile zajmuje spalelnie 1 kg tłuszczu, 5 kg itp... Mam do zrzucenia 2 % tkanki tłuszczowej. Zastanawiam się - ile to zajmie? Mi
Witam. Mam pewien problem a mianowicie od jakiegoś czasu zaobserwowałam u siebie problem wałków pod posladkami nie nie są to bryczesy to znajduje się centralnie pod posladkami i wygląda jakby miała 2 posladki czyli obrzydliwie jak się tego pozbyć? :( dodam ze trenuje 3 razy w tygodniu siatkówkę a codziennie w domu trening na brzuch i pośladki
Witam. Mam pewien problem a mianowicie od jakiegoś czasu zaobserwowałam u siebie problem wałków pod posladkami nie nie są to bryczesy to znajduje się centralnie pod posladkami i wygląda jakby miała 2
Cześć!
Trenuję SW, siłownię chcę stosować raz w tygodniu, jako dodatek, inny bodziec dla mięśni. Czy zastosowanie na każdą partie, 2 ćwiczeń będzie prawidłowe?
Z góry dziękuję za odpowiedź :)