Zadaj pytanie

Wyniki wyszukiwania

Wybierz:
Fraza: trenuje boks Liczba wyników: 1856
4 kwietnia 2017 19:21

Proszę o ocenę diety.
178cm, 101 kg, po wyliczeniu kcal wyszło mi, że powinienem spożywać 3100 kcal, trenuje 4-5 razy w tygodniu w tym interwały i crossfit.
Posiłki wyglądają tak:
rano
-70g płatków owsianych
-2 gotowane jajka
-100g twarogu wiejskiego (ziarnisty)

2 posiłek
-100g kaszy gryczanej
-100g kury
-20g oliwy

3 posiłek
-100g ryż parboiled
-100g kury
-20g orzechów włoskich

4 posiłek
-120g makaron durum
-100g serek twarogowy
-10g oliwy

5 posiłek (po treningowy
-banan
-gainer 50g
-30g białka

Proszę o ocenę diety. 178cm, 101 kg, po wyliczeniu kcal wyszło mi, że powinienem spożywać 3100 kcal, trenuje 4-5 razy w tygodniu w tym interwały i crossfit. Posiłki wyglądają tak: rano -70g płatków ow

8 kwietnia 2017 16:47

Od dłuższego czasu jestem na diecie niskokalorycznej ponieważ chcę zrzucić zbędne kilogramy. Trenuje głównie w domu około 1-2h dziennie 5-6 dni w tygodniu głównie wieczorami między 18-20 więc treningi kończę późnym wieczorem. I tu powstaje moje pytanie, czy spożywać jakiś posiłek po treningu?
Pytam ponieważ słyszałam że posiłek po treningu spożywa się głównie aby mięśnie się nie wypalały, a mi zależy na tym aby nie nabrać masy mięśniowej tylko wyszczuplic sylwetkę. Z góry dziękuję za odpowiedź!

Od dłuższego czasu jestem na diecie niskokalorycznej ponieważ chcę zrzucić zbędne kilogramy. Trenuje głównie w domu około 1-2h dziennie 5-6 dni w tygodniu głównie wieczorami między 18-20 więc treningi

20 kwietnia 2017 00:27

Dzień dobry Panie Michale,

mam jedno pytanie: wszędzie można przeczytać, ile zajmuje spalelnie 1 kg tłuszczu, 5 kg itp...

Mam do zrzucenia 2 % tkanki tłuszczowej. Zastanawiam się - ile to zajmie? Miesiąc? Dwa? Oczywiście, zdaję sobie sprawę, iż wszystko jest płynne, zależne od diety i ćwiczeń.

Osobiście trenuję 5 razy w tygodniu, rozgrzewka, ciężary i ok 0.5 h cardio. Dieta głównie białkowo-tłuszczowa, z węglowodanami w okresie okołotreningowym.

To zapewne również nie są dla Pana wyczerpujące informacje ;) Będę jednak wdzięczna za odpowiedź "orientacyjna"

Pozdrawiam :)
Monika Chałupka

Dzień dobry Panie Michale, mam jedno pytanie: wszędzie można przeczytać, ile zajmuje spalelnie 1 kg tłuszczu, 5 kg itp... Mam do zrzucenia 2 % tkanki tłuszczowej. Zastanawiam się - ile to zajmie? Mi

30 kwietnia 2017 11:37

Witam. Mam pewien problem a mianowicie od jakiegoś czasu zaobserwowałam u siebie problem wałków pod posladkami nie nie są to bryczesy to znajduje się centralnie pod posladkami i wygląda jakby miała 2 posladki czyli obrzydliwie jak się tego pozbyć? :( dodam ze trenuje 3 razy w tygodniu siatkówkę a codziennie w domu trening na brzuch i pośladki

Witam. Mam pewien problem a mianowicie od jakiegoś czasu zaobserwowałam u siebie problem wałków pod posladkami nie nie są to bryczesy to znajduje się centralnie pod posladkami i wygląda jakby miała 2

5 maja 2017 23:27

Cześć!
Trenuję SW, siłownię chcę stosować raz w tygodniu, jako dodatek, inny bodziec dla mięśni. Czy zastosowanie na każdą partie, 2 ćwiczeń będzie prawidłowe?
Z góry dziękuję za odpowiedź :)

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie