Jak szybko obniża się poziom tkank tłuszczowej?
mam jedno pytanie: wszędzie można przeczytać, ile zajmuje spalelnie 1 kg tłuszczu, 5 kg itp...
Mam do zrzucenia 2 % tkanki tłuszczowej. Zastanawiam się - ile to zajmie? Miesiąc? Dwa? Oczywiście, zdaję sobie sprawę, iż wszystko jest płynne, zależne od diety i ćwiczeń.
Osobiście trenuję 5 razy w tygodniu, rozgrzewka, ciężary i ok 0.5 h cardio. Dieta głównie białkowo-tłuszczowa, z węglowodanami w okresie okołotreningowym.
To zapewne również nie są dla Pana wyczerpujące informacje ;) Będę jednak wdzięczna za odpowiedź "orientacyjna"
Pozdrawiam :)
Monika Chałupka
Temat redukcji tkanki tłuszczowej jest bardzo obszernym i bardzo zindywidualizowanym tematem. Każdy organizm jest inny; ma inny somatotyp, prace bardziej lub mniej wyczerpującą, a najważniejsze - każdy inaczej się odżywia i ćwiczy. Mając na uwadze te czynniki możemy skupić się na rekompozycji składu ciała.
Zredukowanie 2 % tkanki tłuszczowej u osoby otyłej mającej 35% tk. tłuszczowej, na pewno będzie łatwiejsze i nastąpi w krótszym czasie, niż u osoby wytrenowanej mającej 18 % tk. tłuszczowej.
Dlatego cieżko jednoznaczenie odpowiedzieć na Twoje pytanie. Trenuj ciężko, dobrze się odżywiaj, a efekty pojawią się szybciej niż myślisz. Postaw na ćwiczenia złożone, dobrze zbilansowaną dietę i obserwuj zmiany. Stosowanie zbyt restrykcyjnych diet oraz katorżniczych treningów nie kończy się najlepiej. Redukcja 0,5 % tkanki na 2 tygodnie to optymalny wynik.
