Posiłek po treningu
Od dłuższego czasu jestem na diecie niskokalorycznej ponieważ chcę zrzucić zbędne kilogramy. Trenuje głównie w domu około 1-2h dziennie 5-6 dni w tygodniu głównie wieczorami między 18-20 więc treningi kończę późnym wieczorem. I tu powstaje moje pytanie, czy spożywać jakiś posiłek po treningu?
Pytam ponieważ słyszałam że posiłek po treningu spożywa się głównie aby mięśnie się nie wypalały, a mi zależy na tym aby nie nabrać masy mięśniowej tylko wyszczuplic sylwetkę. Z góry dziękuję za odpowiedź!
Pytam ponieważ słyszałam że posiłek po treningu spożywa się głównie aby mięśnie się nie wypalały, a mi zależy na tym aby nie nabrać masy mięśniowej tylko wyszczuplic sylwetkę. Z góry dziękuję za odpowiedź!
828
1
dodał odpowiedź 8 kwietnia 2017 18:13
Witam,
Wszystko zależy od założeń diety oraz od dziennego rozkładu macro. Zrób tak aby dzienny bilans się zgadzał.
Z reguły przyjmuje się, że po treningu powinno się zjeść normalny posiłek złożony z węglowodanów i białka.
Chyba, że jesteś na diecie ketogenicznej?
Pozdrawiam
