Witam mam Pytanie do trenera mam 190cm wzrostu i 90kg i nie wiem czy dalej mam robic masę czy redukcje bo wydaje mi sie ze zbiera mi sie tluszcz sam sobie ustawilem diete tzn banany,twarog pol tlusty, platki owsiane,mleko nie iwem czy dobrze iwszytsko robie na oko bardzo bym prosil o odpwiedz bardzo mi zalezy. nie wiem jak mam zrobic redukcje. narazie nie chodze na silownie

Jak poprawnie zabrać się za budowanie masy mięśniowej? O ile początkowo zwiększyć kcal i jak to się ma do białek, tłuszczy i węglowodanów? Jak trenować? Na co zwrócić uwagę? Czy większy ciężar i mniejsza ilość powtórzeń to konieczność? Ile razy w tygodniu i jak długo powinien trwać trening? Proszę o wskazówki :)

Witam.
Mam pytanie dotyczące pieczywa PRO BODY . Charakteryzuje sie on malo zawartoscia wegli a duza zawartoscia bialka ale BIALKA PSZENNEGO, i moje pytanie dotyczny czy moge jesc ten chleb jesli stosuje diete na mase ?

Pozdrawia.

Mając 73 KG wchodząc na mase NP dochodząc do 80 KG i od tego momentu zaczac redukcje do tej samej wagi lub nawet troche mniej. Będzie miało efekt czy nic z miesnia nie zostanie?

Od kiedy mozna robić mase ? Mam 20 lat waże 60 kg , jeszcze tłuszczyku mam głownie na dolnej czesci brzucha. A jak pomysle o robieniu masy to mi się odechciewa tego bo poprostu boje się ze zrobie coś nie tak , że poprostu przytyje ale w postaci tkanki tłuszczowej. Dodam że aktualnie trenuje od poniedziałku do sobotu i mam 3 dni cardio czy dni siłowe i trenuje sam w domu poniewaz mam taką mozliwość