Witam wszystkich mam problem a mianowicie chodze na silownie od 5 miesiecy od 2 miesiecy jestem na diecie redukcyjnej ale problem w tym ze dieta którą dostałem jest bardzo podobna do kalorycznosci i sposobu jedzenia który wczesniej stosowałem ?? cwiczę 5 razy w tygodniu cross fit maxx + cwiczenia silowe.dietetyk obiecał mi spadek wagi z 102kg do 92 kg w ciagu 3 miesiecy a po 2 miesiacach nieschudlem nic :(( nawet grama ?? dieta 60% wegli 24bialko 16 tluszcze. budowa endomorfik dieta 2050kal. STOSOWAC SPALACZ I POZOSTAC PRZY OBECNEJ DIECIE CZY SZUKAC DALEJ POMOCY ???

Witam,
Tak jak w temacie zastanawiam sie czy moge pominąć cwiczenie nóg w treningu obwodowym?
Moja kondycja na obecną chwilę z kilku powodów jest tragiczna. Po 2km wolnego biegu chciałbym sie podłączyć do butli z tlenem i wymienić nogi bo mam jak z waty. A mój cel, a właściwie przegrany zakład to 15km biegu do początku maja. Trening biegowy już sobie załatwiłem od trenera, który polega głównie na interwałach. Raz dłuższych, raz krótszych. 3 razy w tygodniu. No i skoro już ostro sie za siebie zabieram to chciałbym też ćwiczyć górną partię ciała. Czy jeśli zrobię trening obwodowy również 3 razy w tygodniu (w dni wone od biegania) i pomine nogi to będzie ok?

Witam, jestem w trakcie cyklu kreatynowego. Kreatynę biorę zawsze rano i po treningu z carbo (efekty są bardzo dobre) jako, że
kończą mi się oba suple planuję zakup nowych, ale mam dylemat. Czy kontynuować cykl tak jak zacząłem kreatyna rano,a z carbo po treningu czy zamiast carbo kupić białko lub odżywkę białkowo-węglowodanową i włączyć do diety 2 razy dziennie?

Który sposób lepszy? ;)

Witam. Wróciłem po około półrocznej przerwie i od razu wskoczyłem na masę - 3000kcal. Waga stoi na 65kg, ale zauważyłem, że uwidaczniają mi się mięśnie brzucha. Możliwe, że waga stoi bo redukuje tłuszcz, a mimo to mięsień idzie? Może ta przerwa tak na mnie zadziałała, a może po prostu zwiększyć kaloryczność? Z góry dzięki za odpowiedzi, pozdrawiam. ;)

Siemka chciałbym poznać Wasze zdanie na temat pasa neoprenowego. Niedługo zaczynam redukcje i chce się dowiedzieć czy pomoże on szybciej spalić tłuszcz z brzucha? Słyszałem że bardzie spala wodę podskórną co nie jest do końca dobre. Warto nosić go na każdy trening czy tylko do biegania?

Witam ćwiczę na siłowni ponieważ chce nabrać masy mięśniowej a nie tłuszczowej i czy jeżeli nie chce przytyć w tłuszcz tylko w mięśnie to czy w tali powinienem mieć więcej mniej czy tyle samo i co jeżeli mam coraz więcej.