Witam, Jaki procent mojej diety dziennej powinienem zjeść przed i po treningu żeby trening był dobrze udany?

Witam ,
Tak jak tytul wskazuje mam pytanie odnosnie kreatyny i odzywki typu bulk (wiem ze nie bedziecie robic reklamy ale podam nazwe zeby bylo jasne o jaki bulk mi dokladnie chodzi,a jest to Olimp Profi Mass ) kreatyna natomiast to zwykle mono . Zastanawiam sie czy po treningu moge pic te dwie substancje razem czy osobno .wiem,ze najlepiej pije sie je po treningu tylko jak to zadziala jak je zmieszam razem . Czy moze jednak powinny byc jakies odstepy czasowe jak np. 20 min. pierwsza kretka a pozniej bulk???Aaa,dodam jeszcze ze dodaje BCAA.
Pzdr. dla wszystkich wyciskaczy !!! :)

Witam. Trenuje 3 razy w tygodniu (pn-sr-pt) na siłowni trening rozwijajacy siłe i mase . I chcialem dołożyć do tego trening crosfit. Czy moze mi ktos powiedziec w jakie dni ile i jaki plan treningu? Jakie cwiczenia ?

Jaki rodzaj białek najleszy ?
Izolaty WPI
Koncentraty WPC
Wieloskładnikowe
Wolnowchłanialne

Witam. Czy moglibyscie polecic mi jakis gainer ? Moj budzet wynosi 150 zl.

Cześć, mam pytanie odnośnie przyjmowania l-karnityny. Mam zamiar wspomóc swoje odchudzenie l-karnityną ze związkiem z zielonej herbaty. Kiedy ją przyjmować? Dlaczego najefektywniej jest 30 minut przed treningiem ? I w jaki sposób ona stymuluje podstawową przemianę materii? Dziękuję za pomoc, pozdrawiam.