Posiłki przed i po treningu
Witam, Jaki procent mojej diety dziennej powinienem zjeść przed i po treningu żeby trening był dobrze udany?
502
3
dodał odpowiedź 9 sierpnia 2014 18:34
Witaj, moim zdaniem oblicz sobie zapotrzebowanie dodaj lub utnij kalorie ( kwestia czy masa czy redukcja ) podziel na 5-6 posiłków i postaraj się żeby każdy posiłek był zrównoważony ( dopełniał tyle samo makroskładników )....... Ogółem moim zdaniem, fajnie by było gdyby posiłęk po treningowy był ciut większy od pozostałych bo jednak organizm ma wtedy OKNO METABOLICZNE i wszystko wsiąka jak ciepłe bułki, więc mógłbyś lepiej uzupełnić organizm w składniki które stracił podczas wysiłku :).... POZDRAWIAM
dodał odpowiedź 9 sierpnia 2014 22:32
Po prostu staraj się, aby posiłki okołotreningowe miały troszkę więcej kalorii od pozostałych, podobną kaloryczność powinno mieć śniadanie.
