Witam ,we wielu przepisach w necie (nawet tutaj u Michała K) ludzie podczas diety,redukcji smaża kurczaka na lyżce oleju ryżowego.

Czy to naprawdę zdrowe i można smiało tak postąpić ?

Witam,

Jestem zmuszony napisać do Was ponieważ nie mogę poradzić z zalegających
tłuszczem , przede wszystkim na brzuchu. Mam 31 lat 195 cm 105 kg na silownie chodzę w
regularnie od 3 lat. Czy który spędzam na siłowni tj 7 msc w roku. Bylem
szcuply( wrecz powiedziane chudy) Grałem intensywnie
w koszykówke i nie miałem problemu z tłuszczem jednak po kontuzji kolana,
operacji więzadeł i nadmiaru tłuszczu postanowiłem zmienić dyscyplinę
sportu ma silownie. Kupiłem odżywki (białko, później kreatyna, aminokwasy)
i efekty zaczęły przychodzić ale nieodpowiednie i niereguralne odżywianie
nie pomaga w zrzucenie brzucha co doprowadza do frustracji :) @!##*÷&÷!?.
Pomóżcie, odnośnie odżywiania, treningu. Musze sie zmienić  żeby czuć się
lepiej w swoim ciele.
Jak potrzebujecie zdjęć , informacji proszę o odpowiedź.
Jaki będzie koszt pomocy.

Witam po treningu siłowym wykonuje aaeroby około 30 min i teraz nie wiem kiedy przyjmować białko i wegle proste po siłowni czy po aerobach jestem na redukcji :)

Jestem po ostrej redukcji, dieta wysokobiałkowa. Planuje przejść na zbilansowane odżywianie - 1500 kcal, ale zastawiam się czy podaż makro - 40% węgle, 30% tłuszcz, 30% białko będzie ok?

Witam!!!
Od 2 lat uczęszczam na siłownie od tego czasu przytyłem już 14kg.
Wazę 76kg mam 174cm i jestem budowy ektomorficznej grupa krwi (B+) ,
prowadzę siedzący tryb życia bo jestem kierowcą.
Trenuje 4 razy w tygodniu, 1h ciężary i 20-30 min kardio.
Mam bardzo zatłuszczony brzuch 20% ze względu na moja prace i wcześniejsze złe odżywianie.
Proszę o padanie jaka diete powinienem zastosoac:( ile kalorii na dzień , jaki podział na białko/węgle/tłuszcze, jakie produkty powinienem głownie spozywac dla mojej grupy krwi ?
Czy powinienem zmienić swój trening?
Z góry dziękuję i pozdrawiam Marcin.

Hej! Słuchajcie, przedstawię wam w skrócie moją historię, abyście mogli trafniej odpowiedzieć / pomóc mi. Od mniej więcej maja 2014 definitywnie wziąłem się za siebie i zmieniłem nawyki żywieniowe. Baaardzo źle jadłem i ważyłem 96kg. Początkowo po prostu wyrzuciłem wszystko z mojej codziennej diety i zacząłem normalnie jeść. Czytałem, oglądałem filmiki, trafiłem na Michała na facebooku i youtube, ciągle się uczyłem i wyrzucałem składniki/produkty z diety aż doszedłem do 72kg ;). Przez pewien okres biegałem, doszedłem do momentu, że biegałem 90min bez przerwy, ćwiczę w domu ( drążek, pompki, ponieważ miałem i nadal mam lipomastię ). Moje bieganie i ćwiczenie to tylko weekendy, ponieważ pracuję w delegacji pon-pt/sb ale jak jestem w domu to ćwiczę codziennie. Jestem baardzo mocno zdeterminowany, święta nie były dla mnie problemem jeżeli chodzi o jedzenie, nie kusiła mnie kiełbasa czy ciasta. Dzisiaj dopiero dowiedziałem się o Cheat Meal`u, ale mnie jakoś nie bardzo ciągnie do tego. Wiem, że nie musi być to kebab, wystarczy bardziej kaloryczny posiłek. Tylko pytanie moje brzmi, jak na to reaguje mój organizm i jak będzie reagował dalej? Jestem jak widać ok. 7 miesięcy na " Dobrych nawykach żywieniowych " ;) i ciągle chudne, powoli, ale jednak coś tam waga spada. Więc jak będą dalej reagowały moje " bebechy " na " zdrowe nawyki żywieniowe "?