Witam mam pytanie jak skonstruować plan treningowy na redukcję żeby nie stracić tego co się wyrobiło na masie :) Może jakieś propozycje planów ? :) Pozdro !!!!!

Witam, od jakiś dwóch tygodni robię trening typowo siłowy, mniej powtórzeń więcej ciężaru bo już moje mięśnie przestały rosnąć. Przed zmianą robiłem więcej powtórzeń, mniej serii 4 x 12-16. Możecie mi powiedzieć czy to był dobry pomysł na tą zmianę? dużo ludzi mówiło żebym zmienił bo dlatego mięśnie przestały rosnąć bo były już przyzwyczajone. Jak macie jakieś inne propozycje na temat zmiany treningu proszę pisać. Mój cel to nadal budowa mięśni & masy POMOCY! :)

Witam, od jakiegoś miesiąca zauważyłem że mój biceps w ogóle nie rośnie, jakieś propozycje? Akurat zakupiłem sobie produkt firmy '' USN Anabolic Muscle Fuel '' żeby uzupełnić braki w diecie ale i tak prosiłbym o jakieś wsparcie, bo marnie to wygląda. Zazwyczaj robię 4 serie po 12,10,8,4.

Pon:
Plecy biceps przedramie
Wt:
Klatka triceps łydki
Sr:
barki brzuch
Czw.
wolne
Pt:
nogi przedramie łydki'


mozecie podac propozycje co mogł bym zmienic

Witam,
Od niedawna chodzę na siłownię, potrzebuję odpowiedzi, która pomorze mi w rozkładzie treningowym. Mianowicie co dokładnie mam robić w danym dniu.
Rozważę to sobie aczkolwiek chciałbym poczytać jakieś ciekawe propozycje.
Dzięki, POZDRO!!!

Witam .Mam pytanko jak często tygodniowo mogę ćwiczyć daną partie mięśniową i czy nie będzie to przeszkadzało w budowaniu masy jeśli będę ćwiczył częściej . Proszę o wasze opinie na ten temat lub propozycje innego rozwiązania aby zmniejszyć dysproporcje parti mięśniowych