jak często ćwiczyć dana partię mięśniową?
Witam .Mam pytanko jak często tygodniowo mogę ćwiczyć daną partie mięśniową i czy nie będzie to przeszkadzało w budowaniu masy jeśli będę ćwiczył częściej . Proszę o wasze opinie na ten temat lub propozycje innego rozwiązania aby zmniejszyć dysproporcje parti mięśniowych
1657
4
dodał odpowiedź 21 sierpnia 2014 22:07
Witaj, za budowanie masy mięśniowej przede wszystkim DIETA Z dodatnim bilansem kalorycznym.. Polecam ci Trening SPLIT GDZIE WYKONUJESZ daną partię mięśniową raz w tygodniu :)... Ale są też treningi FBW gdzie 3x daną partię się trenuje czy inne treningi ... ALe pamiętaj że więcej nie znaczy lepej ! :)... POZDRAWIAM
dodał odpowiedź 21 sierpnia 2014 22:14
Witam. To ile razy daną partię ćwiczymy tygodniowo zależy od intensywności treningu. Jeśli ćwiczysz bardzo intensywnie, dużo serii, krótkie przerwy to wystarczy raz w tygodniu partia. Jeśli treningi nie są tak ciężkie to możesz ćwiczyć daną partię 2 a nawet 3 razy w tygodniu. Ale najważniejsza w budowaniu masy mięśniowej jest odpowiednia dieta.
dodał odpowiedź 21 sierpnia 2014 22:29
Jeżeli jesteś początkujący, to wystarczy, kiedy będziesz ćwiczył każdą partię mięśniową raz w tygodniu. W przypadku większego stażu można uznać w swoim planie treningowym jakąś partię za priorytet(tylko jedną, maksymalnie dwie) i ćwiczyć ją 2 razy w tygodniu.
