(Skopiowałem z wiadomości na facebooku bo Pan prosił aby tutaj zadać pytanie)
Witam Pana, mam pytanie dotyczące aerobów. Czy treningi piłki nożnej mi wystarczą jako aeroby czy muszę poświęcić dodatkowy czas na bieganie itp. Ćwicze 3 razy w tygodniu na siłowni i 3 razy treningi w piłkę nożną. Najbardziej zależy mi na mięśniach brzucha, robie ABS-y 4/5 razy w tygodniu. Mam 180 cm i ważę 72 cm, lecz w dzieciństwie byłem gruby i brzuch duży
został

Zapomniałem zapytać o prawidłową dietę. Czy istnieje jakaś gotowa na moje warunki? Chciałbym mieć chociaż jakąś przybliżoną do moich warunków, bo narazie ćwiczę od pól roku ale próbuje się zdrowo odżywiać, ponieważ nie umiem sam sobie ułożyć diety..

Cześć. Chciałbym się spytać o treningi na siłowni. Od stycznia chce zacząć trenować boks więc mam jeszcze 3 miesiące aby potrenować nad swoim ciałem ważę 77 kg przy wzroście 181 cm mam 16 lat. Jaki polecasz trening typowo bokserski dla mięśni i ogólnie dobrego wyglądu swojego ciała, trenować boks chcę do swojej kategorii wagowej czli 80 kg

Witam mam wielki problem nie mogę zrobić i wyczuć pracy łopatkami przy podciąganiu się na drążku , jak ostatnio spróbowałem raz na siłowni przyciąganie drążka do klatki to czułem prace
Jakieś rady , czy podciągać się do pełnego wyprostu czy trochę ugięte???
Dziękuje Za Odp:)

Witam !
Mam problem gdyż mogę ćwiczyć na siłowni tylko w środę , czwartek , piątek , sobotę i niedzielę i nie wiem jak ułożyć sobie trening i co robić w jakim zakresie serii i powtórzeń , zależało by mi na zwiększeniu siły , proszę o jakieś podpowiedzi i rady . ;)

Witam,
Mam problem z bocznym skrzywienie kręgosłupa. Mam już 19 lat, więc mój okres wzrostu już raczej się zakończył. Moje pytanie brzmi, czy są jakieś ćwiczenia, które tę wadę pomogą mi skorygować. Jeżeli nie ma, to jakich ćwiczeń unikać na siłowni, aby tego schorzenia nie pogłębić.
Pozdrawiam.

Witam.
Mam takie pytanie , otóż ok. 3tyg. temu nabawiłem się przepukliny rozworu przełykowego ( pomiędzy płucami a żołądkiem) dopiero po 5 dniach mi przeszło ,było to spowodowane ( jak sądzę) podnoszeniem sztangi do przysiadów ze stojaków zintegrowanych z ławką , musiałem się lekko nachylać i dopiero podnosić sztangę ( u kolegi na siłowni). Narazie nie przemęczałem się zbytnio. I takie mam pytanie jakie ćwiczenia wykonywać na dobre wzmocnienie całych mięśni brzucha ,głównie górnej części . Jest to dla mnie ważne ponieważ miałem już taka przepuklinę ponad rok temu na wakacjach , gdzie jak ( szaleniec ) trenowałem wszystko do upadłego przez ok. 3 tygodnie ,codziennie ,az dostałem przpuklinę na 10+ dni . Z góry dziękuję za odpowiedź , i za całą działalność na YT , pozdrawiam.