Znacie może jakieś dobre ćwiczenia na tył barku, oprócz unoszenia hantli bokiem w opadzie?

witam.
Podczas cwiczen klatki piersiowej gdy przenosze sztangielke za glowe lezac na lawce odczuwam bardzo silny bol w obu barkach(kłucie), nie zalezy to od ciezaru. Co jest powodem tego? czy odpusic sobie to cwiczenie?
pozdrawiam

Witam, mam pytanie:
Mam problem z oba barkami (mocniej mnie boli lewy). Gdy zaczynam cwiczyc na silowni bardziej intensywniej, po 10-14 dniach zaczynaja mnie bolec tylna czesc barkow (wydaje mi sie ze jest to Mięsień obły mniejszy w barku, ktory powoduje tez bol. Pytanie brzmi: czy powinienem zakonczyc silownie gornych czesci ciala i poczekac az sie samo zregeneruje czy moze sa jakies cwiczenia na to albo ogolnie powinienem pojsc do lekarza sportowego? Z gory dzieki i przepraszam za swoja polszczyzne ale mieszkam od 10 lat po za granica.

Witam jako bardzo maly czlowiek przeszedlem przez chorobe o nazwie gronkowiec. efektem tego prawa reka jest krotsza od lewej o ok. 6 cm Krótsza jest część od barku do łokcia. Mam ogromny problem z doborem cwiczen na rózne partie ciała i nie wiem czy wszystkie cwiczeniea z dluga sztanga mozna zastopic sztangielkami . chodzi mi glownie o cwiczenia na barki i plecy

Witam,
Z powodu problemu z prawym barkiem (a mianowicie USG barku wykazało, że obrąbek wczęści tylnej nosi cechy uszkodzenia, ortopeda zalecił ćwiczenia siłowe z wyjątkiem tych, które sprawiają dyskomfort) przy przysiadach ze sztangą z tyłu tak jakby wypada mi bark przy dłuższym utrzymywaniu odwiedzonych rąk w taki sposób, z kolei przy przysiadach ze sztangą z przodu boli mnie przedni akton mięśni naramiennych w prawym barku ( w lewym barku jest wszystko w porządku). Dyskomfort w obu ćwiczeniach jest znaczny, stąd moje pytanie o zamianę ćwiczenia. Ćwiczę planem FBW i przysiad jest świertnym ćwiczeniem i działa na mięśnie stabilizujące. Bardzo chciałbym je zostawić, ale dolegliwość mi na to nie pozwala. Jak mógłbym sobie poradzić z zamianą ćwiczenia w moim planie tak, żeby zaangażować te mięśnie stabilizujące:
Przysiad ze sztangą z przodu 3 serie
Podciąganie na drążku 3 serie
Wyprosty tułowia na ławce 2 serie
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 serie
Podciąganie sztangi do klatki (na boczny akton mięśni naramiennych) 3 serie
Uginanie przedramion z hantlami z supinacją nadgarstka 2 serie
Pompki na poręczach (wersja na triceps) 2 serie
Z góry dziękuję za sugestie i pozdrawiam.

Witam
Trenuje na siłowni juz około pół roku i od jakiegoś czasu boli mnie prawy bark, mam wrażenie ze ta kontuzja nie jest spowodowana treningiem, Może to śmiesznie zabrzmi, ale pamiętam, że ten ból pojawił sie rano, talk jakbym zrobił sobie cos przez noc, jakoś źle się ułożył lub coś takiego, dlatego moja prośba o to, abyście odpowiedzieli mi co mam zrobić, jakie ćwieczenia wykonywac, zeby wzmocnic tą obręcz, tak żeby go zregenerowac plus jakieś ćwiczenia profilaktyczne. Narazie wykonuje, nie wiem jak to nazwać, takie rotacje w barkach ze sztangielkami lub ekspanderem, w góre i na dół oraz na zewnątrz i do wewnątrz Jak poruszam ramionami (ruch wyciskania) to nie boli, ale przy ruchu unoszenia na boki troche pobolowa, ale nie boli jakby przy bocznym aktonie, tylko przy przednim. Chce się pozbyć tego bólu bo uniemożliwia mi on trening praktycznie całej góry.
Pozdrawiam i czekam na odpowiedż