Witam jestem w takim punkcie w życiu ze muszę wybrać albo weźmie się za siebie lub poddam .Oczy otwarły mi moje dzieci chce mieć siłę aby móc zapewnić in szczęśliwe dzieciństwo na swierzym powietrzu a nie wymowki taty ze jest zmęczony .od 6 października postanowiłem poszukać metody na poprawienie mojego wyglądu i znalazłem IF .Myślę ze powinno mi pomuc.obecnie jest tak około 135 kilogramów 31 lat 195 wzrostu juz nie wystarcza tłumaczenie a jesteś wysoki to się rozejdzie .jest kilka czynników które mi w tym przeszkodzić pracuje na delegacjach od poniedziałku do soboty także nie dam rade chodzić na siłownię rzadko kiedy mam zakwaterowanie z kuchnią i jest z tego powodu problem z prawidłowym przygotowaniem posiłków .myślałem o ćwiczeniach z własną masą ciała skoro jej już tyle mam ,potem może kettelbell i worek bułgarski cos co mogę zabrać ze sobą rozpisalem się trochę ale sam sobie z tym nie poradze dlatego zwracamy się dowaz o wskawanie mi drogi do lepszego wyglądu pozdrawiam

Witam , zacząłem ćwiczyć Sztuki walki , i teraz pytanie Zakupiłem worek bokserski oraz zamówiłem już Uchwyt oraz drążek do podciągania ale to nie chodzi o to, pytanie tak jak napisałem na początku zacząłem ćwiczyć sztuki walki , i teraz tak mam trochę gotówki i nie wiem co mam zrobić, Chciałbym Nabrać siły Wytrzymałości Szybkości itd, jak Uderzę low kicka itd to żeby przeciwnika przewróciło z taką siłą, i zastanawiam się co mogę zrobić jakie treningi itd, Czy Kupić maszynkę do rozciągania czy Zainwestować w jakiś gryf drobne ciężarki Hantelki winylowe worek bułgarski itd nie wiem,, dlatego napisałem co mógłbym zrobić aby moje oczekiwania się spełniły ? z góry bardzo dziękuje

Witam , zacząłem ćwiczyć Sztuki walki , i teraz pytanie Zakupiłem worek bokserski oraz zamówiłem już Uchwyt oraz drążek do podciągania ale to nie chodzi o to, pytanie tak jak napisałem na początku zacząłem ćwiczyć sztuki walki , i teraz tak mam trochę gotówki i nie wiem co mam zrobić, Chciałbym Nabrać siły Wytrzymałości Szybkości itd, jak Uderzę low kicka itd to żeby przeciwnika przewróciło z taką siłą, i zastanawiam się co mogę zrobić jakie treningi itd, Czy Kupić maszynkę do rozciągania czy Zainwestować w jakiś gryf drobne ciężarki Hantelki winylowe worek bułgarski itd nie wiem,, dlatego napisałem co mógłbym zrobić aby moje oczekiwania się spełniły ? z góry bardzo dziękuje

Witam , zacząłem ćwiczyć Sztuki walki , i teraz pytanie Zakupiłem worek bokserski oraz zamówiłem już Uchwyt oraz drążek do podciągania ale to nie chodzi o to, pytanie tak jak napisałem na początku zacząłem ćwiczyć sztuki walki , i teraz tak mam trochę gotówki i nie wiem co mam zrobić, Chciałbym Nabrać siły Wytrzymałości Szybkości itd, jak Uderzę low kicka itd to żeby przeciwnika przewróciło z taką siłą, i zastanawiam się co mogę zrobić jakie treningi itd, Czy Kupić maszynkę do rozciągania czy Zainwestować w jakiś gryf drobne ciężarki Hantelki winylowe worek bułgarski itd nie wiem,, dlatego napisałem co mógłbym zrobić aby moje oczekiwania się spełniły ? z góry bardzo dziękuje

Witam , ćwiczę Sztuki Walki mam trochę gotówki i chciałbym coś zakupić co by mnie wzmocniło Siłę itd Co bym potrzebował kupić? Jakieś Hantelki winylowe 1KG do Boksowania, Worek bułgarski ?Maszynkę do rozciągania? hantle Do Ćwiczenia ? ,oraz takie osobne pytanie gdzie mógłbym Dostać Gumę zapaśniczą to się chyba tak nazywa ma zastosowanie Spowalniania ruchów kopnięć tym ćwiczy się szybkość oraz siłę uderzenia itd, ale nie wiem czy dokładnie to się guma zapaśnicza nazywa dlatego się zapytałem dziękuje pozdrawiam;)

Witam! potrzebuję pomocy przy ułożeniu planu treningowego najlepiej siłowo/wytrzymałościowego.. Do dyspozycji mam
-Opona 150kg
-Młot 8kg
-Pasy TRX
-Skakanka
-Jump Box
-Lina do wspinania
-Gryf z obciążeniem
-Kettlebell 18kg
-Worek bułgarski 35kg
-Drążek
Czy to wystarcza? Jeśli tak to jak powinien wyglądać plan treningowy (ile razy w tygodniu, jak powinny wyglądać serie ćwiczeń, tj czasowe czy standardowe powtórzenia)
staż- 6mcy standardowa siłownia, początkujący w Cross.
185cm/84kg ektomorfik
Pozdrawiam