Witam,

Mam problem z dietą ponieważ jem bardzo dużo i zdrowo, robię intensywne ciężkie treningi na każdą partię ciała i nie rosnę waga stoi w miejscu. Moje pytanie brzmi gdzie popełniam błędy czy zły trening stosuję a może źle się odżywiam? Nie potrafię ocenić swojej budowy ciała.

Witam,mam 16 lat i od 8 lat trenuję sport drużynowy jakim jest piłka nożna.Mam już jakieś skromne pojęcie o diecie i siłowni (ćwiczę treningiem typowo kulturystycznym ok.1 rok czasu) oraz staram się dobrze odżywiać.Chciałbym poprosić o objaśnienie jaką dietą powinienem się kierować oraz jak ćwiczyć na siłowni aby nie robić się "kwadratowy" i nie tracić na motoryce.
Pozdrawiam Michał

Witam.
Chciałam zapytać czy przy diecie ( i ćwiczeniach) na masę warto przyjmowac bcaa( przy redukcji przyjmowałam) czy lepiej zmienić je na eaa? a może polecacie jakies inne suplementy? Czekam na wasze sugestie. Pozdrawiam!

Witam, jestem na diecie wysoko białkowej od tygodnia i zaczałem również chodzić na siłownie, chce zgubić wagę i trochę wyżeźbić swoje ciało ale głownie zależy mi na zbiciu wagi.
Dlatego pytam jakie suplementy stosować do diety i czy spalacz Clenburexin firmy Trec bedzie dobry czy polecicie coś lepszego :)

Pozdrawiam

Drogi Trenerze, nazywam się Dawid mam 22 lata i obecnie waże niecałe 65kg. Od pół roku trenuje sztuki walki tj. Muay Thai i Brazylijskie Jiu-Jitsu 3-4x w tygodniu. Chciałbym zacząć trenować na siłowni w celu budowania masy mięśniowej pod sporty walki. Moje pytanie brzmi: Czy jest to możliwe? i jeżeli tak to jaki trening na siłowni wykonywać i ile razy w tygodniu? ponieważ treningi na macie są dość wyczerpujące fizycznie i zamiast przybierać na wadze w znacznym stopniu ją trace, wahania wagi 60-65kg, przy diecie i suplementacji (białko, carbo). Co zrobić Trenerze aby nabrać masy mieśniowej przybierając na wadze nie rzucając treningów sztuk walki?!

Siemanko chciałem prosic o dobór suplementacji.
Treningi w tygodniu 3 siłowe, 4 w pilkę nożną
Waga 78kg
Dieta 3700kal: białko 200g, węglowodany 500g, tłuszcze 100g
Aktualnie stosuje tylko odżywkę białkową żeby uzupełnić braki w diecie