Witam.
Przez ok rok chodziłem na siłownię i chwilowo porzuciłem ją zapisując się na MMA z powodu, iż miałem bardzo nieciekawą sytuację na ulicy i chciałbym się nauczyć bronić troszkę.
Chodząc na siłownię moim celem bylo nabranie masy, jak wiadomo - nabranie masy = dużo węgli, białka i nadwyżka kaloryczna itp.
Czy podczas treningów MMA, gdzie nie ma wliczonej siłowni jest możliwość, żeby ćwiczenia treningowe rozbudowały moje ciało ? Pytam, ponieważ widzę wielu sportowców trenujących stuki walki i niektórzy są strasznie chudzi, a niektórzy dopakowani i czy bez suplementacji można jakoś nabrać tej masy ?
Proszę o pomoc i pozdrawiam :)

Siemka wszystkim, nurtuje mnie pewien problem, kiedys trenowałem karate i mma ale porzuciłem to na rzecz siłowni i przybraniu wagi ponieważ jestem dosyć szczupły i mam ektomorficzną budowe. Wyliczyłem sobie zapotrzebowanie kalorii na jakieś 3500. Teraz przechodze do sedna, chciałbym zacząć trenować spowrotem mma, ale nie wiem jak to sie będzie miało do robienia masy, znajomy zaproponował mi też crossfit ale chyba nie wyrobie sobie na niej sylwetki. Więc co lepsze, mma+crossfit i dodać coś do tego zapotrzebowania czy mma+siłownia? I ile kalori do tego dodać by organizm nie wziął tego za diete odchudzającą przy takim wysiłku.

Czy warto stosować kreatynę podczas treningów bokserskich czy tylko na siłowni? Są sądzicie o marce OLIMP ? Oraz o białkach i kreatynie (mono hydrat) tego producenta? Warto kupić?

Witam!

Trenuję dwa razy w tyg sporty walki, ok 2 godz każdorazowo (bez siłowni), raz w tyg godzinny crossfit. Moje BMI wynosi 30. Czy mogę się pokusić o jakieś suplementy? Jakie?

Hej ćwiczę w siłowni 3 x w tygodniu i 2 x boks. Pytałam w klubie chłopaków jaka kreatyna jest najlepsza. Większość chwali sobie CM3. Jakie jest wasze zdanie na temat tego produktu?

Od nowego roku trenuję na siłowni na diecie masowej. Aktualna waga blisko 90kg, 190cm wzrostu. Teraz po świętach rozpoczynam treningi boksu dwa razy w tygodniu, a ilość siłowni ograniczę do dwóch sesji tygodniowo. Nie wiem jednak co z dietą. Cel chyba jak u każdego - mniej tłuszczu, więcej mięśni. Nie mam zamiaru wprowadzać jakiś rygorystycznych nieprzyjemnych diet, ale wprowadzić zdrowe nawyki żywieniowe, wywalić śmieciowe jedzenie, ale przy tym jeść zdrowo, pożywnie i smacznie. Mam trochę niepotrzebnego tłuszczu na brzuchu, ale zakładam, że przy intensywnych treningach i treningu brzucha na siłowni, będą efekty. Prosiłbym o pomoc w ułożeniu diety i dobraniu odpowiednich suplementów.