WITAM
Mam 18 lat ćwiczę od roku mam DIETĘ staram cie .Ciężko przybrać mi na masie.Ostatnio kupiłem sobie cm 3 ale czasami nie mam czasu na posiłek i nie wiem jaki geinera do cm 3 dodać

Witam! Pytanie pewnie padało nie raz i nie dwa ale chciałbym jednak zapytać ludzi doświadczonych co mieli styczność z tym lub po prostu dużo wiedzą na ten temat : Czy kreatyna ma jakieś wady, skutki uboczne? Jedni piszą że nie drudzy że tak, po kreatynie z opinii niektórych wynika że są problemy w życiu erotycznym, to prawda?

Witam,
Od tygodnia zacząłem przygode z siłownią. Mój plan to masa. Mam 176 cm wzrostu obecnie 75 kg. Dietę też stosuje. Zakupiłem sobie Creatine Universal Powder i teraz pytanie co najlepiej do tego dobrać ?? Bo sama kreatyna chyba nieda takiego efektu jaki mogłaby dać z jakimś BCAA lubczymś innym. Jestem zupełnieee zieloniutki.

Cześć mam pytanie czy lepiej kupić kreatyne czy białko na sam początek??
chciałbym żeby mnie troche "rozwaliło", przybrał troche na wadze tylko żebym nie zalał sie bardzo i przyszła siła;)
Ogólnie utrzymuje podobną mase cały czas nie spadam szybko z wagą ani szybko jej nie przybieram
staram sie jeść dużo białka i wegli ale nie zawsze mi sie to udaje bo jestem na wyżywieniu rodziców : ) chciałbym coś żeby dopełniło mi troche wegli i białek ;)

Witam serdecznie. Mam pytanie odnośnie przyjmowania kreatyny na redukcji. Jak to właściwie z tym jest? Przeglądałem niektóre fora i ile wypowiadających się tyle różnych zdań... Mierzę 185cm, ważę 83kg, zatłuszczenie organizmu mam dość spore, ćwiczę od 4 miesięcy. Chce pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej jednocześnie podnieść poziom siły mięśni oraz chciałbym aby lepiej wyglądały :) Proszę o rade czy można czy warto stosować kreatynę podczas redukcji tkanki tłuszczowej. Dodam że jest to monohydrat kreatyny. Pozdrawiam :)

Witam.
Mam pytanie odnoscie stosowania bialka i kreatyny.
Czy brać te odzywki pomiedzy treningiem silowym, a cardio.
Czy dopiero po cardio?
Odrazu z treningu silowego wchodze na cardio i nie wiem jak brac.