Witam z tej strony Adrian, chciałbym się dowiedzieć z jakich suplemtow mógłbym skorzystać nie powodując problemów zdrowotnych... Trennuje od 2 lat fitness (wyrzeźbiona sylwetka)...

Pierwsze moje pytanie: stosuje suplement l-glutamine micronized t6 ( glutamina + tauryna + vit. B6) zauwazylem zle samopoczucie po tym suplemencie (podwyższenie ciśnienia tętniczego) czy tauryna podwyższa ciśnienie tętnicze tak jak kofeina ?,

Drugie moje pytanie: stosuje suplement AAKG 1250 mg firma Olimp. Stosuje 4 kapsułki dziennie... Jaka dwaka dzienna jest do przyjęcia ? I jak długo taka suplementacje można stosować ?

Trzecie pytanie: z jakich gainerow mógłbym zastosowac jeżeli jestem uczulony na laktoze/ stosowalem mleko kozie ale tez mnie uczula w taki sposób jak wzdęcia, zaparcia, itp..
Czy mogę zastosować zamiast mleka krowiego i i koziego np mleko sojowe, ryżu brązowego, kaszy jeżeli tak to w jakiej ilości ?

Czwarte moje pytanie: z jakich suplemtow twoim zdaniem mógłbym skorzystać na rozwoj miesni (nie buduje masowki) zaznaczam ze stosowalem kratyne i nie mogę jej stosować z powodu skutkow jakie powodują... Rozumiem ze nie wszyscy moga stosować suplementy sportowe ale zależy mi na rozbudowę ładnej sylwetki...

Pozdrawiam Adrian

Witam! Od kilku miesięcy z powodu poważnej kontuzji biodra nie uczęszczam na siłownie. Chciałbym potrenować trochę w domu, lecz przez kontuzję biodra moje ćwiczenia są dosyć mocno ograniczone. Jakie ćwiczenia polecacie na brzuch bez nadwyrężania biodra.
Z góry dzięki
Pozdrawiam Szymon "Busola"

Witam
Mam na imię Szymon ważę 78 kg i mam 184 cm wzrostu ,mam dopiero 16 lat .
Chciałbym zmienić moje życie i nie wiem za bardzo jak zacząć ,proszę o poradę dotyczące jak zacząć trenować ,jaką dietę stosować i jakie ćwiczenia są najlepsze na rozwój mięśni (chodzi mi o ogólnie wszystkie mięśnie ale głównie o mięśnie klatki brzucha ramion barków i przedramion) zapomniałem dodać że miesiąc temu miałem operacje na mostek ( kurza klatka piersiowa ( lekarz mówi że ćwiczenia mogę już pomału zaczynać robić ale że na kickboxing mogę się zapisać dopiero za pół roku

Z góry dziękuje za odpowiedz
Pozdrawiam

Witam. Ogólnie jestem na redukcji i ostatnio zastosowałem taki trening. Bardzo intensywna seria na barki pięć ćwiczeń po 3 serie atakujących pod różnym kątem miesień naramienny. Ostatnia seria w ćwiczeniu to około 50% ciężaru maksymalnego. Krótkie przerwy max 1 minuta. Potem robię jakieś rozciągania, wymachy rękami,kilka minut przerwy. A na koniec 4 ćwiczenia po 3 serie na nogi. Mało powtórzeń i duże ciężary(przysiad ze sztangą z tyłu,hackprzysiad,martwy na prostych i wykroki). Przerwy do 2 minut. Co sądzicie o takim połączeniu,raczej pozytywnie wpływa na redukcję,nie pali mięśni?? Pozdrówki :)

Witam. W środę zrobiłem sobie mocny trening i czułem sie znakomicie, zmęczony poszedłem spać. Jednak ok. 1 w nocy się przebudziłem okazało się, że grypa mnie zaatakowała - gorączka, ból głowy, mięśni, katar kaszel, po prosu trgedia (kazdy był chociaż raz poważne chory więc wiadomo o co chodzi). Już drugi dzień leze i sie poce i moje pytanie brzmi : co w takim czasie mam robić, i czy w ogole jest szansa aby nie stracić za dużo tego nad czym kazdy pracuje (kondycja, masa mieśniowa), co może też jeść?

Witam wszystkich, obecnie waże 87-88kg przy wzroscie 180cm. Jestem na etapie budowania masy od 5 miesięcy. Przytyłem 10kg. Moja zawartosc tluszczu to ok.16-17 %. Moja talia to 87cm. a ramie 40cm.Na górze brzucha widac mieśnie ale gorzej z dolną cześcią. Jest poprostu zalana trochę obecnie. I tu moje pytanie czy jest sens robienia dalej masy przy takim stanie zatłuszczenia ?
Czy też możliwe jest zmiana składu ciała trenując 2 razy crossfit i 2 razy trening siłowy i 1 trening aerobowy. Przy 0 bilansie kalorycznym ? Moim celem jest odtłuszczenie ciała, ale też niechce stracic mieśni bo nie lubie wyglądac jak suchelec. Chce spalic troche tłuszcz, aby lepiej wyglądac. Myśle że crossfit też by mi w tym pomógł i ukształtowałby bardziej sylwetke.