Witam.
Chciałbym spytać o trening zwany tabatą na redukcji.
Czy jeden trening tabaty tj. 4 min wystarczy aby nakręcić nasz organizm to spalania tkanki tłuszczowej czy może wypadałoby jednak dołożyc do tego trening aerobowy po tabacie?

Pozdrawiam

Siemka, czy nie zaszkodzi robienie tabaty w 4 różnych ćwiczeniach po 4 minuty ? Po śniadaniu oczywiście. Dzisiaj zrobiłem 4min squats, 4min skip A, 4min brzuszki, 2min pompki i 2min pajacyki. Dałem radę i czułem się świetnie, wręcz byłem przygotowany do kolejnych 16 minut ale z uwagi na to, że wszędzie piszą o tych wyłącznych 4 minutach - odpuściłem i poszedłem kosić trawę ;>
Wypowie się ktoś na ten temat czy taki HIIT dobrze wpłynie na spalanie tkanki tłuszczowej ?

Mam pytanie dotyczące ćwiczeń z kettlebells .Chodzi mi ile ćwiczeń wykonywać w danej sesji treningowej,ile powtórzeń czy zmniejszać ilość powtórzeń czy też wykonywać max ilość powtórzeń przez określony czas.Od jakiego ćwiczenia zaczynać.Proszę o przykładowy plan treningowy

Tak jak w tytule Skąd wziąść przykładowy trening i ćwiczenia ? Mam sztangę + 80 kg obciążenia, hantle, skaknkę, czy mogę z tym zacząć jakoś ćwiczyć crossfit ?

Mam problem z ułorzeniem diety!
Zamierzam stosować dietę 2400 kcal (300g węglowodanów, 180g białka, 50g tłuszczy)
Mogę liczyć na przykładowy jadłospis na jeden dzień? Z góry dziękuje !!

( 19 lat, waga 79 kg, staż sztuk walki 4 lata )

Witam, od pewnego czasu po powrocie na treningi po dwóch operacjach kolana zauważyłem na treningu braki mocy, jestem pewien że chodzi o dietę chociaż odżywiam się w miarę odpowiednio, lata treningu trochę wyrobiły nawyki dobrego jedzenia aczkolwiek mam problemy i moje pytanie co mogę jeszcze zrobić bo eksperymentuje z ilością węgli przed i po treningu używam też BCAA Treca Gforce od dłuższego czasu i wydaje mi się że tolerancja mojego organizmu wyrobiła się na te BCAA i chyba powinienem zamienić je na inne. Może powinienem dodać do posiłków składniki które dodadzą mi energii na treningu, i tu nasuwa się pytanie jakie to składniki albo jakiś przykładowy posiłek przed i po treningowy. Zaznaczę że treningi odbywają się 4 razy w tygodniu i są bardzo intensywne.

Z góry dziękuje. Karol !