cwicze od 4 tygodni i chwycilo mnie przeziębienie. kiedy będę mogl cwiczyc z maksymalna intesywnoscia. mam przeziębienie powoli przechodzi spadla mi masa i czuje ze gdy robilem trening w czwartek a w piątek i w sobote mało zjadłem to ze miesnie się nie zregenerują pomóżcie co z tym zrobić. co jesc żeby nadrobić te bialko bo jak jest się chorym to dużo nie można zjesc

Witam, mam (chyba) dość dziwny problem, mam szewska klatkę piersiową, co mogę zrobić, żeby mięśnie były bardziej widoczne (większe) i czy jest jakiś sposób żeby wyrównać szczelinę pośrodku klatki. Jeśli jest to w ogóle możliwe? Dzięki za odpowiedzi

Witam. Mam 16 lat wzrost 176 cm waga 70 kg tkanka tłuszczowa to 8 % Chciałbym aby mięśnie brzucha urosły a nie wiem jaki trening będzie najlepszy proszę o pomoc.

Witam. Mam pewien problem i proszę o poradę.
Od 8 lat zajmuje sie siłownia. Typowa mordownia w piwnicy na osiedlu.
Mam 108kg wagi, 189cm wzrostu, biceps 46.5cm, klatka 130cm.
Od pewnego czasu chodzę na boks 3dni w tygodniu, jest jeden problem ponieważ nie chce schudnąć oraz zeby moje mięśnie zmalały, ale brzuch chętnie zgubię. Siłownie robię 4 razy w tygodniu. Jak to wszystko ze sobą pogodzić? Chodzi mi o jakis plan treningowy zeby wszystko ze sobą w miarę zgrać a i jeszcze jedno, nie biore żądnych suplementów....wiadomo uczę sie jeszcze nie ma środków, wiec to tez wpływa ma minus, wiadomo regeneracja itp. Proszę o poradę i z góry dziękuje :)

Czy może ktoś z Was mi wytłumaczyć na czy polega tzw SuperSeria? kiedy ją stosować ? Na jakie mięśnie? I jak dokładnie powinno to wyglądać? Dzięki za odpowiedzi

Witam ! Chciałbym się poradzić was czy mój plan treningowy jest dobry, czy może trzeba by coś zmienić lub dodać.
Pon - klata, biceps Śr - triceps, plecy, triceps, przedramiona Pt - nogi, barki, brzuch.